Folinsyra och fertilitet

• Maj 18, 2024

Innan du ens tänker bli gravid bör du och din partner undersöka din kost och kosttillskott, särskilt folsyra. När allt kommer omkring inträffar en fantastisk utveckling under de första 28 dagarna av graviditeten!

Låt oss gå tillbaka ett ögonblick: att träffa en graviditet börjar med dag 1 i din menstruationscykel. Det betyder att du inte ens är gravid under de första två veckorna av "graviditet". Men eftersom vi inte kan fastställa ägglossning och befruktning i de flesta spontant tänkta graviditeter, måste vi börja med ett datum vi kan identifiera.

Ett viktigt tillägg du behöver är folsyra. Folinsyra är ett B-vitamin (B9, om du undrar), och det finns naturligtvis i fullkorn, nötter, bönor och lövgröna grönsaker. Det är avgörande för utveckling av nervrören hos ett foster, som inträffar dag 28 av graviditeten, vilket egentligen bara är två veckor efter befruktningen. Neuralröret är föregångaren till ryggmärgen, och om det inte utvecklas ordentligt är resultatet neuralrörsdefekter som spina bifida.

Att komplettera din diet med minst 800 mcg folsyra kommer att minimera risken för att ditt barn föddes med en nervrörsdefekt. Det finns fortfarande cirka 2000 barn som föds varje år i USA med neurala rördefekter. Det dagliga maximumet för folsyra är 1 mg, och det finns ingen anledning att ta mer än detta. De flesta prenatala vitaminer innehåller 1 mg.

Att förebygga defekter i neuralrören är ett av de viktigaste skälen till att bröd och mjöl i många länder, inklusive USA, nu befästs med folsyra.

Det är intressant att folsyra också kan hjälpa till med befruktningen. I en studie från Nurses Health Study hade kvinnorna som tog folsyra en lägre risk för ägglossningsfel än kvinnor som inte gjorde det. Denna studiegrupp är enorm - över 18 000 sjuksköterskor deltog i studien - och den har gett stora data under många andra hälsotillstånd. Uppenbarligen, om ägglossningsproblem korrigeras, har en kvinna större chans att bli gravid. För vissa kvinnor kan det vara den enda spärren till befruktningen.

Det kan också hjälpa män som har kromosomavvikelser hos spermier. Detta skulle inte bara försämra befruktningen, utan det kan leda till högre risk för missfall eller till och med genetiska störningar.

Så ta dina tillskott och korsa fingrarna att den här månaden är din månad!

Video Instruktioner: Metotrexat, folsyra och psoriasis. (Maj 2024).