Hur unga kvinnor förhindrar framtida hjärtsjukdom

• Maj 2, 2024

Kvinnor som ledde en aktiv, hälsosam livsstil som unga vuxna har en 92% lägre risk att utveckla hjärtsjukdom när de når medelåldern. Det är slutsatsen som ett team av forskare från Indiana University School of Public Health i Bloomington nådde.

Analysera data från Nurses Study II, en djupgående tjugoårig översyn av tusentals kvinnors hälsovanor, med början på tjugotalet och trettiotalet, Indiana University team tittade på sex specifika hälsosamma vanor. De inkluderade:

• Röker inte,
• Äter en hälsosam kost,
• Bibehålla en sund vikt,
• Tränar mer än 2,5 timmar varje vecka
• Dricker alkohol inte mer än en gång om dagen,
• Titta på TV mindre än sju timmar i veckan.

Studieresultat

Kvinnor som övade alla sex av dessa hälsosamma vanor jämfört med dem som utövar ingen hade 92% lägre risk för hjärtattack. Hjärtsjukdom är den främsta mördaren av amerikanska kvinnor och tar liv för nära 300 000 kvinnor per år. Det är en av fyra kvinnliga dödsfall. Hjärtsjukdomar är ännu mer dödliga än alla former av cancer tillsammans. I USA varje år dör 1 av 31 kvinnor av bröstcancer, medan 1 av 3 dör av hjärtsjukdomar.

Indiana University forskargrupp påpekade även om risken för dödsfall från hjärtattack hos äldre har minskat under de senaste 40 åren, det är inte sant för yngre kvinnor. Dödliga hjärtattacker bland yngre kvinnor har ökat under samma tidsperiod.

Forskarna fann också att de kvinnor som inte rökte, åt en hälsosam kost och utövade regelbundet hade 66% lägre risk att utveckla hjärtriskfaktorer som högt blodtryck eller diabetes i 40- och 50-talet. Forskarna drog slutsatsen att en hälsosam livsstil kunde förhindra mer än 70% av hjärtattacker hos yngre kvinnor.

Anta en hälsosammare livsstil ASAP

Sanningen är att det aldrig är för tidigt eller för sent att göra en sund livsstilsförändring. Kvinnor i alla åldrar som redan har utvecklat sådana komplikationer av hjärtsjukdomar som högt blodtryck, högt kolesterol eller diabetes, kan fortfarande dra nytta av att anta en hälsosam livsstil.

Även genom att omfamna bara en av ovanstående hälsosamma livsstilsvanor kan du förbättra dina odds för att inte bli en hjärtattackstatistik. Ta till exempel rökning. Inom tjugo minuter efter att du slutat röka återgår ditt blodtryck och pulsfrekvens till det normala och efter ett år att inte röka är risken för hjärtsjukdom mindre än hälften av en rökares och resultaten fortsätter att förbättras. Och genom att gå i måttlig takt (3 MPH) fem dagar i veckan kan du förlora mellan ett halvt till ett pund i veckan och bara en viktminskning på 5 till 10% kan minska risken för hjärtsjukdomar kraftigt.

Fördelarna och fördelarna med att anta alla sex hälsosamma livsstilsvanor kan vara livräddande.

Du kanske också vill kolla in mitt gratis Natural Health Newsletter.

Klicka här för Site Map.

Artiklar du kanske också tycker om:
Healthy Living Tips
Bästa viktminskningsövningar
10 sätt att förebygga bröstcancer
Hjärtsjukdomarsymtom för kvinnor

För att prenumerera på Natural Health Newsletter, ange bara din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

© Copyright av Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.


Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd. Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.

Video Instruktioner: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC (Maj 2024).