Giktdiet för naturlig lättnad

• Maj 16, 2024

En bra giktdiet måste innehålla vad man ska äta och vad man inte ska äta.

Och det är vad du kommer att få här - en komplett giktdiet i sju enkla steg. Ny forskning gör det klart vad man ska göra och vad man inte ska göra för att förhindra och lindra giktens smärta.

Men låt oss börja i början.

Vad är gikt och vem får det?

Gikt utvecklas mycket snabbt, ofta över natten, i en eller två specifika leder. Du kan gå i säng på natten och känna dig fin och vakna nästa morgon med en otroligt smärtsam, svullnad tå eller vrist. Smärtan kan pågå i fem till tio dagar, sedan försvinna, bara för att komma tillbaka någon gång senare.

Problemet är resultatet av överskott av puriner som orsakar en uppbyggnad av urinsyra (hyperuricemia). Puriner produceras av kroppen och finns i vissa livsmedel, särskilt skaldjur och rött kött.

Sjukdomen drabbar vanligtvis män efter 40 års ålder. Men eftersom östrogen hjälper till att tömma urinsyra från njurarna kan kvinnor efter menopaus också drabbas.

Varje uppblåsning är en väckning. Om du inte tar dig själv på en bra giktdiet blir smärtan och svullnaden svårare med tiden. Och det kan orsaka permanent skada på lederna.

Giktdiet i sju enkla steg

1. Drick mycket rent vatten. Stig upp just nu och häll själv ett stort glas vatten. Och fortsätt sedan att dricka 10 till 12 glas om dagen. Varför? Eftersom vatten hjälper till att tvätta urinsyrakristaller ur kroppen. Du kommer att märka lättnad inom bara några dagar.

2. Ät en bra hälsosam kost. Inkludera mer fullkorn, frukt och grönsaker och mindre godis, mättat fett och raffinerad bearbetad mat. Forskning visar att grönsaker med höga puriner ökar INTE din risk.

3. Avlägsna rött kött och minska skaldjur. De som äter mest kött, särskilt nötkött, lamm och fläsk och viss skaldjur, särskilt ansjovis, sill och makrill, är 50% mer benägna att komma ner med sjukdomen och har uppblåsningar.

4. Byt till kyckling och mejeri med låg fetthalt. Kyckling är en bra proteinkälla utan negativa biverkningar. Och de som äter två dagliga portioner av mejeriprodukter med låg fetthalt visar en minskning av problemen med 50%.

5. Minska eller eliminera alkohol. Någon form av alkohol, men särskilt öl, ökar din nivå av urinsyra och stör den bort från kroppen.

6. Håll din optimala vikt. Att vara överviktig lägger extra stress på lederna och ökar hyperurikemi. Det är dock viktigt att undvika fasta eller extrema bantningar. Varje snabb viktminskning kan öka urinsyran i blodet.

7. Komplettera med fiskolja för att minska smärta och inflammation. Alla omega 3-fettsyror är särskilt viktiga för friska leder och naturlig smärtlindring. Eftersom fiskoljetillskott av god kvalitet inte innehåller puriner, rekommenderar Dr. Choi, ledande utredare för Harvards forskningsstudie om gikt, starkt att du ersätter skaldjur i din diet med fiskoljetillskott.

Ren, högkvalitativ fiskoljetillskott är en utmärkt källa till omega 3-fettsyror och kan ge läkning och maximal naturlig smärtlindring från symtom.

Se till att kolla in det på denna rekommenderade fiskoljawebbplats.

Ta reda på om mitt gratis veckovisa Natural Health Newsletter.

Klicka här för sajtkarta.

Artiklar du kanske också tycker om -
Livsmedel som orsakar gikt
Fruktlista med näringsvärden
Lista över grönsaker med deras näringsvärden

© Copyright Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.

Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd. Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.

Video Instruktioner: Hur du kan behandla bronkit naturligt (Maj 2024).