Gröna smoothie-recept

• April 26, 2024

Gröna är en viktig del av en växtbaserad diet. De måste konsumeras dagligen i sallader, smoothies eller kokta rätter och konsumeras bäst råa eller ångade. Bladgröna gröna levererar viktiga näringsämnen som kalcium, B-vitaminer, C-vitamin och Omega 3's. De innehåller lösliga fibrer och näringsämnen med anti-canceregenskaper. De hjälper till att kontrollera sockertrang och hjälper till att alkalisera kroppen.

Om du inte får två STORA sallader med blandade gröna i din diet dagligen, är gröna smoothies ett enkelt sätt att få fler grönsaker utan att skära av.

Du kommer att vilja investera i en kvalitetsblandare för att göra riktigt bra smoothies. Om du har en budget, rekommenderar jag att du börjar med The Magic Bullet. Magic Bullet är utmärkt för smoothies med en enda servering. Den har en högdriven motor med starka blad som snabbt likviderar mat i god grad.

Om du har en motvilja mot texturer måste du investera i en högkvalitativ mixer som en Vitamix eller en Blendtec. Dessa blandare likviderar helt mat som placeras i dem. Inga bitar eller bitar och bitar kommer att upptäckas.


Gretchens Basic Green Smoothie

3 eller flera koppar tvättade organiska bladgrönsaker (spenat, romän, krage eller en kombination av de tre)
1 kopp färskpressad juice från en apelsin
1 frusen banan
1 msk gyllenmalt lin

Kasta i en mixer och blanda tills den är jämn. Det bör vara LJUST grönt. Njut av!


Grön och blå smoothie

3 eller flera koppar bladgröna grönsaker (spenat, romän, krage eller en kombination av de tre)
1 kopp färskpressad juice från en apelsin
1 kopp blåbär eller ½ paket med frysta Sambazon Acai-bär
5 Cashewnötter

Kasta i en mixer och blanda tills den är jämn. Det ska se ut som något i en babys blöja. Ewwww! Stäng ögonen och ta en drink. Smakar bra!


Grön och guldsmoothie

3 eller flera koppar bladgröna grönsaker (spenat, romän, krage eller en kombination av de tre)
½ kopp ananasbitar
1 kopp kokosnötvatten
5 mandlar

Kasta i en mixer och blanda tills den är jämn. Det ska se ljusgrönt ut som min grundläggande smoothie. Det blir lite sötare och förmodligen roligare för dem som gillar sötade drycker.


Är du en Green Smoothie-dricker? Gå till forumen och låt oss veta om ditt favoritrecept för grön smoothie!

Prova en grön smoothie idag och se hur det bromsar dina eftermiddagstrang efter godis. Njut av!

Video Instruktioner: Dietistens hälsosamma smoothies: "Drick en grön smoothie om dagen och känn skillnaden" - (April 2024).