Harvard Medical School Guide to Yoga Review

• Maj 18, 2024

Är du fascinerad av vetenskapen bakom yoga? Vill du läsa en översikt som är relativt fri från religiösa övertoner? Eller är du helt enkelt intresserad av att läsa om yogatradition, historisk och modern, ur perspektivet av två osannolika yogor? Oavsett vilken stam du har, har Harvard Medical School boken åt dig. Deras Yoga guide: åtta veckor till styrka, medvetenhet och flexibilitet är ett kompendium av historia, forskning och praktiska tips som borde vara användbara både för nybörjare och rutinerade utövare.

På 297 sidor är denna del uppdelad i tre avsnitt. Den första är en översikt över den vetenskapliga forskningen hittills om de olika påståenden som rör utövandet av yoga. Även om bristen på konsekventa referenser och författarens hårda tro på yogas effektivitet lutar skrivandet, hittar du en tillförlitlig sammanfattning av den vetenskapliga världens aktuella uppfattning om hur yoga kan förbättra livet. (De som letar efter en djupare vetenskaplig analys skulle göra det bra att kolla in Vetenskapen om yoga, också granskad på denna webbplats.) Det här avsnittet innehåller också en kort historia av yoga genom tiderna, intressant för nybörjare men något lätt för dem som redan har studerat konsten och dess ursprung.

Det andra avsnittet ger idéer för hur man kan närma sig en yogapraxis, och som den är sui generis i populärlitteratur. Den samlar olika förslag som ofta hörs i klassen, till exempel icke-bedömande attityder och självacceptans, och diskuterar var och en på ett djupare sätt. Dessa är viktiga begrepp och placeras med rätta före diskussionen om olika poser. Medan vissa kan vara benägna att skumma genom dem för att komma till "kött" i praxis, kommer det att vara bra att spendera tid här.

Den sista tredjedelen av boken ägnas åt praktikdetaljer, och är som sådan en encyklopedisk kompendium av asana och pranayama. Även om jag anser att det senare borde lära sig i en studioklass eller genom en privat träning, är detta en av de få populära avhandlingarna som diskuterar vikten av andningsövningar i yoga, och som sådan bör författarna berömmas. Samtidigt varnar jag läsaren att använda detta avsnitt som en recension snarare än som ett första dyk i olika tekniker. (För att deras kredit påpekar författarna påpekar de eventuella faror som finns i olika metoder.)

De asana avsnittet illustreras med linjeteckningar och diskuterar ett antal olika poser, inklusive framförböjningar, stående ställningar, vändningar och bakriktningar. Återigen fungerar detta avsnitt bättre som en granskning av vad man tidigare har lärt sig personligen; men som referens för en hemmapraxis är den väl illustrerad med variationer som borde stödja ett antal olika kroppsformer. Författarna förstår själva gränserna för att använda en bok för att lära sig en fysisk konst, och har som sådan lämnat vissa positurer som bäst görs endast med en kvalificerad professionell present.

Harvard Medical School Guide to Yoga är definitivt värt att läsa såväl som en möjlig plats i ens personliga referensbibliotek. Det är avsaknad av andligt fokus som stör vissa läsare och glädjer andra; Det är grunden inom vetenskapen som kommer att locka de som tidigare avfärdat yoga som för ”luftiga älva”. Det är ett bra pris för en pocketbok av hög kvalitet och är tillgänglig som en e-bok. Det är ett välkommet tillskott till yogalitteratur.

Friskrivningsklausul: Jag är inte associerad med Harvard University eller med författarna. Jag lånade mitt exemplar från Pasadena, California, Public Library.

Wei, Marlynn och Groves, James E. Harvard Medical School Guide to Yoga: Åtta veckor till styrka, medvetenhet och flexibilitet. Da Capo Press, Boston, MA, 2017. ISBN 978-0738-219363 (pocketbok); 978-0738-219370 (ebok).

Video Instruktioner: Review of Low Back Pain Article from Harvard Medical School by Dr Ryan Hetland (Maj 2024).