Hälsofördelar med att bli en "inhemsk idrottsman"

• Maj 14, 2024

Du kan ta reda på vad en inhemsk diva är - se bara en avsnitt av en "Real Housewives of ...." Men vad är en inhemsk idrottare? Detta är en person som anstränger sig mest på minst tid och får resultat.

Så du spelar inte konkurrerande sporter, ofta ett gym, träna med en tränare, gå i boxning / kampsportkurser eller är särskilt begåvad idrottsmässigt. Men du går / joggar, cyklar, simmar, trädgården, städar ditt hem, lagar mat och leker med barnen och hunden. Nyckeln är att du gör allt medvetet, genomföra medvetna rörelser alltid närvarande till vad du gör. Målet är att uppleva livet medvetet, medveten om känslor, både smärtsamma och glada, och att fortsätta gå framåt med flexibilitet och styrka.

Som ett resultat kan den inhemska idrottaren:

• Kasta stress effektivt hela dagen genom att flytta stresshormoner ut ur kroppen och sinnet - bokstavligen
  
• Generera bättre hjärt- och immunsystemhälsa genom att flytta ofta i motsats till att sitta på gymnastiksörerna resten av dagen. Leta efter möjligheter att flytta
  
• Tänk på dina muskler när du går igenom den gamla skolan och försökte riktiga grunder som squats, lunges, pushups, bukhår, oavsett om det är på huk att bära en tvättkorg uppför trappan, eller lunga när du dammsugar eller tvättar golvet
  
• Demonstrera en kraftfull uthållighet som kommer att ta avstånd både på jobbet och i hemmet
  
• Undvik distraktion, ett löst sinne, för att visa ett laserliknande fokus när du är hemma för att bara vara hemma och när du är på jobbet för att bara göra arbete för att göra snabbare och mer exakt.
  
• Var levande och vaken med de fem sinnena för att komma till den sjätte

Träning för att bli inhemsk idrottare:

• Synkronisera tankar med rörelser
  
• Var uppmärksam på energiförstärkare och energikällor
  
• Innan du gör något, fråga dig själv: "Hur känns det?"
  
• Tala inte på det negativa; odla en positivitetsförspänning
  
• Lär dig att leva i nuet, acceptera dig själv för vad du är nu, inte för vad du en gång var
  
• Ändra din rutin för att väcka dig - rör ditt kaffe bakåt
  
• Rengör röran: mental och fysisk. Du kan börja med en låda
  
• Ta hand om ditt schema och kasta vad som tappar dig: Utöva kontroll över ditt liv
  
• Ät bra vilket innebär kvalitetsmat för att vårda din kropp som signalerar att du är värd det
  
• Andas djupt inandning och andas ut vid ansträngning
  
• Gå och sitta i god linje (axlarna bakåt och ner) för att syrgöra din hjärna, känna dig säker och mottaglig för andra

---

För mer information om hur du hanterar din stress och återhämtar ditt liv, läs min bok, Beroende av stress: En kvinnas 7-stegsprogram för att återfå glädje och spontanitet i livet. Besök Turn On Your Inner Light Radio Show för att lyssna på arkiverade radioprogram med gästexperter

Video Instruktioner: Lyssna på detta det är mer skrämmande än KLIMATET (Maj 2024).