Friska sallader för viktminskning

• Maj 19, 2024

“Att göra en god sallad är att vara en lysande diplomat - problemet är helt samma i båda fallen. Att veta exakt hur mycket olja man måste lägga med sin vinäger.” ~Oscar Wilde

Sommaren är den perfekta tiden för läckra sallader. Många antar automatiskt att sallader är hälsosamma. Men att lägga till extra ost, högkalori-dressing och krutonger kan förvandla den hälsosamma sallad till en maträtt med högt kaloriinnehåll som kan stoppa dina viktminskningsinsatser. Kolla in de hälsosamma salladerna nedan som tillfredsställer din aptit och hjälper dig att hålla dig på din diet. Prova att experimentera genom att lägga till olika grönsaker och dina egna hemlagade förband. Dessa sallader är utmärkta för lätt lunch eller en kvällsmåltid och ett utsökt sätt att lägga frukt och grönsaker till dina måltider.

1. Mexikansk kycklingavokadosallad - Ingredienser: Baby spenat, grillad kyckling, tärnade tomater, svarta bönor, rödlök, hackad avokado, gräddfil, salsa, svarta oliver, mozzarellaost.

Vägbeskrivning: Lägg två koppar organisk babyspenat i en skål. Skär upp en 4 oz. grillad kycklingfilé och lägg till spenat. Tärning ½ organisk tomat, ¼ rödlök och ¼ avokado och tillsätt i skålen. Tillsätt en kopp svarta bönor och två matskedar mozzarellaost. Börja med två matskedar gräddfil, 5 svarta oliver och två matskedar salsa.

2. Sommar Strawberry Chicken sallad- Ingredienser: spenat, grillad kyckling, fetaost, hackade jordgubbar, valnötter, selleri, rödlök. Förband: Chilipulver, olivolja, vanlig grekisk yoghurt.

Vägbeskrivning: Lägg två koppar organisk babyspenat i en skål. Skär upp en 4 oz. grillad kycklingfilé och lägg till spenat. Tillsätt ½ kopp tärnade jordgubbar, ¼ kopp hackad selleri och ¼ kopp hackad rödlök. Strö över två matskedar fetaost. Förbered dressingen i en separat skål och tillsätt ½ kopp vanlig organisk grekisk yoghurt, en matsked olivolja och en tesked chilipulver. Dryckeldress på sallad eller ät den på sidan.

3. Frisk tacosallad- Ingredienser: Organisk romänssallad, kalkon, salsa, svarta bönor, avokado, gräddfil, rödlök, organiska tortillachips, svarta oliver, havssalt, chilipulver.

Vägbeskrivning: Lägg två koppar romansallad i en skål, tillsätt ½ kopp brunmalt kalkon (smaksatt med en matsked chilipulver och strö lätt med havssalt), ½ kopp svarta bönor, ¼ kopp hackad rödlök och 1/3 av en skivad avokado. Toppa med ½ kopp salsa, två matskedar gräddfil och fem skivade svarta oliver. Strö över ½ kopp organiska tortillachips.

Video Instruktioner: SALLADEN JAG SKA ÄTA I TVÅ VECKOR FÖR ATT GÅ NER I VIKT (Maj 2024).