Hur man hanterar mobbarna i ditt liv

• April 29, 2024

Nyligen har många artiklar undersökt det smärtsamma förhållandet mellan mobbarna och deras offer. Ofta förankrade i barndomen är konsekvenserna långtgående och nästan aldrig slut - för offer och mobbare. Mönster håller och definierar slutligen både vuxenmedvetet och undermedvetet beteende. Som ett resultat spelar många av oss offrets roll i våra dagliga drama. När dåliga saker händer är vi offeret som frågar: Varför jag? Om vänner utmattar oss accepterar vi offerets roll: Ja, jag är säker; Jag har inget emot. Om makar och barn utnyttjar vår goda natur, säger vi, Jag vet att du hade en svår dag. Jag gör det för dig. Denna angenämhet härrör från att ha otillräckligt självkänsla, vårt behov av att behaga och bli omtyckt; trots allt är det vad mobbarna har gjort mot oss: minskade oss, generade oss, hånade oss och kontrollerade oss.

Bullies kommer i olika drag. De är inte alltid stora, neandertalska varelser som tornar sig över oss och bryter oss till underkastelse. De kan vara små, bräckliga och gamla. Du skrattar och hävdar, "Jag är inte skrämd av en liten gammal dam!" Men om den lilla kvinnan var din mamma, lärare eller läkare, kan du bara vara det. När allt kommer omkring har du gett upp din makt och internaliserat kritiken eller domen. Och oavsett vad du gör i livet känner du i ditt hjärta att du aldrig kommer att bli bra nog, att du har missat båten och att Murphys lag styr ditt liv.

Praktiserande självkännedom kommer att leda dig att ärligt och objektivt identifiera det självförstörande mönstret för att stå upp för dig själv. Detta kommer att tvinga dig att ta ansvar för dina handlingar och att lära av ditt lidande. Du kommer att behöva befria dig från den förflutna historien, inte att glömma den, för det skulle vara omöjligt, utan att släppa dess bråk och det grepp som det har tagit i ditt liv. Du måste tolka den på nytt som en mardröm som du fäster ett lyckligt slut på. Här är några förslag som hjälper dig att bryta mönstret för det eviga offret:

• Tro på dig själv genom att recitera och skriva denna bekräftelse som en skärmsläckare, på ditt skrivbord, i din bil och i din spegel: Jag är tillräckligt bra!
• Ta inte dig själv så allvarligt. Uttryck dina riktiga känslor. Även om detta låter som en motsägelse till att bygga upp din självkänsla, är de som tar sig själva för allvarliga oroliga för hur de presenterar för andra, deras självbild. Om du är alltför upptagen av självbild, är du perfektionist och tror inte riktigt att du är tillräckligt bra!
• Sätt gränser i dina relationer, utrymme och tid. Om du tillåter folk att ringa dig klockan 02:00 för att lossa sina problem och söka ditt råd, måste du arbeta på dina gränser. Att säga nej betyder att säga ja till dig själv.
• Styrketräning för att öka din självkänsla eftersom du tränar dina muskler och den yttre kroppen, du arbetar också med ditt inre fokus och kan kvantifiera din förbättring, så att det inte finns några tvivel om din prestation. Kartlägga dina framsteg.
• När du interagerar med en maktperson som din läkare, bryta vanan med blind acceptans utan tvekan. Ställ frågor, föreslå alternativ, få andra åsikter, göra dina läxor och inte bara göra det som dikteras. Låt dig inte trivialiseras eller skrämmas över att få en annan åsikt. Det värsta fallet: det finns andra läkare.
• När något dåligt händer, önskar inte förändring genom att upprepa det negativa. Säg inte, Jag önskar att jag inte hade cancer, eller Jag önskar att jag hade ett bättre jobb. Istället önskar det positiva. Till exempel, Jag önskar god hälsa, ser passform ut, att locka äkta kärlek, etc. Först förbättras din attityd och sedan aktiverar du din önskan genom god avsikt.
• Odla din kreativitet till det bästa. Kreativitet är en energi som driver din ande och gnistor din lycka. När du skapar är du inte ett offer, utan istället bemyndigas du av en gudlik kraft som får fram dina unika individuella förmågor. Det bästa du har att erbjuda dyker upp.
• Kärlek med hela hjärtat. Handla med vänlighet mot alla du möter. Kärlek utvidgar vem du är och släpper dig från trängseln av otillräcklighet, ilska, tvivel och rädsla. Kärlek ger dig kraften att se från en större höjd och att få kontakt med andra på ett nyttigt och hälsosamt sätt.

---

Debbie Mandel, MA är författare till Slå på ditt inre ljus: Fitness för kropp, själ och själ, en stressreduceringsspecialist, motivationshögtalare, en personlig tränare och föreläsare för själ / kropp vid Southampton College. Hon är värd för det veckovisa Turn On Your Inner Light Show på WHLI 1100AM i New York City, producerar ett veckovis nyhetsbrev och har presenterats på radio / TV och tryckta media. För mer information besök: www.turnonyourinnerlight.com

---

Video Instruktioner: Polisen: Folk filmar människor som har drunknat - Nyhetsmorgon (TV4) (April 2024).