Hur du maximerar dina ögonblick

• Maj 5, 2024

När du upplever minnesförlopp ska du inte räcka till ginko biloba eller vitamin E. Senaste studier visar att dessa tillskott är hype. Och känn dig inte generad eller stressad när du inte kan komma ihåg information eller har svårt att lära dig att använda ny teknik. Här är några tips för att samexistera med kognitiv funktionsnedsättning. Bekämpa inte det för att ilska slösar bort mycket dyrbar energi och hämmar koncentration; istället, gör fred med det och spendera din energi på att hitta nya användbara sätt att flöda.

• Motion, helst viktlyft, kommer att syrgöra din hjärna och stabilisera glukosnivån. Tyngdlyftning hjälper till att öka ditt fokus och släppa endorfiner för att hjälpa dig att känna dig lyckligare och kontrollera.
• Ät en sund balanserad kost. Inkludera fisk, hjärnmat och massor av färgglada frukter och grönsaker. Hantera dina kolesterolnivåer - var hjärtsmart och hjärna.
• Skapa listor och lägg in memon för att påminna dig själv om vad du måste göra. Bli VD för ditt liv.
• Var konsekvent med dina tillhörigheter så att du vet var dina nycklar, fickbok eller läsglasögon är. Varför slösa tid med att spela dolda varje dag?
• Skapa inte flera uppgifter. Fokusera din uppmärksamhet på en uppgift i taget.
• Skär ner på alkohol.
• Socialisera, ring och interagera med andra för att hålla kontakten.
• Fortsätt lära till och med ett nytt ord om dagen.

---

Debbie Mandel, MA är författaren till Changing Habits: The Caregivers Total Workout och Slå på ditt inre ljus: Fitness för kropp, själ och själ, en stressreduceringsspecialist, motivationshögtalare, en personlig tränare och föreläsare för själ / kropp. Hon är värd för det veckovisa Turn On Your Inner Light Show på WGBB AM1240 i New York City, producerar ett veckovis nyhetsbrev och har varit med på radio / TV och tryckta media. För mer information besök: www.turnonyourinnerlight.com

Video Instruktioner: Maximera din hälsa och lev länge: Här är maten du ska äta! - Malou Efter tio (TV4) (Maj 2024).