Hur man övervinner sockerberoende

• Maj 9, 2024

Sockerberoende förenas! Det är dags att övervinna sockerberoende och avslöja den lömska sockerleverantörens förföriska taktik.

Hur skapar sockerindustrin sockerberoende? Först och främst förnekar de att "sockerberoende" även finns. Och för det andra genom att dölja sockers ökande existens i nästan allt vi äter. Varför skulle de annars kalla sockernamn som "evaporated cane juice" eller "Florida Crystals"?

Socker, med något annat namn, fortfarande missbrukare samma.

Och även om att övervinna sockerberoende kan vara lika svårt som att sluta röka eller till och med kokain, är det viktigt för din hälsa och fitness!

7-stegs sockerberoende guide till att övervinna sockerberoende

1. Bekräfta att du är en sockerberoende. Precis som med något beroende är det första steget att övervinna sockerberoende att acceptera att du är en missbrukare och förstå konsekvenserna. Sockerberoende kan orsaka:

• Viktökning genom att äta mer gödande mat för att få din sockerfix.
• Höga triglycerider, vilket ökar din risk för hjärtsjukdom.
• Tandförfall från överdriven bakterietillväxt.
• Metaboliskt syndrom, vilket leder till diabetes.
• Dålig näring från tomma kalorier.
• Brist på immunitet mot sjukdom.
• Perioder av depression.

2. Känn fördelarna med ett sockerfri liv. Förutom att vända alla de nackdelar som anges ovan hjälper övervinning av sockerberoende att gå ner i vikt, förbättra din hälsa, energi och uthållighet - både nu och i framtiden - och får dig att se ut och känna dig yngre och friskare.

3. Bli en "dold socker" -detektiv. Socker gömmer sig överallt. Stick inte huvudet i sockerskålen eller blindsidiga av söta frestelser. Känner till alla olika namn på socker och välj hälsosamma livsmedel med lågt glykemiskt index för att hålla ditt blodsocker stabilt.

4. Ta ut din söta tand - kall kalkon. Socker är för beroendeframkallande för att avvika dig långsamt. Planera i förväg, rengör ditt skafferi och ta dig lite ledig tid för uttagssymtomen. Leta efter nya sätt att trösta dig själv - som ett varmt bad och en bra bok.

5. Lär dig att älska naturens naturliga sötningsmedel. När du väl har kommit igenom de första dagarna kommer de hälsosammaste frukterna och andra naturliga livsmedel att börja smaka sötare. Stevia, en naturligt söt ört, kan hjälpa till att söta mat och dryck, men gå inte överbord. Ditt mål är att minska din smak för supersöta livsmedel och överdriven användning av konstgjorda sötningsmedel kan hålla mentala begär levande.

6. Få vänner med naturligt söta människor. Om du var en återhämtande alkoholist skulle du inte umgås i barer med berusare. Så få vänner som stöder din sockerfria livsstil. När du äter ute bryter du fullkornsbröd med hälsosamma människor och väljer välsmakande sockerfria livsmedel.

7. Rengör socker ur din kropp och själ. Det tar 3 till 7 dagar att övervinna det fysiska beroende. Men att övervinna känslomässiga anknytningar till söta komfortmat kan ta längre tid. Här är några riktlinjer.

• Använd denna låga glykemiska diet med en lista över glykemiska livsmedel för att hjälpa dig att välja hälsosammare och mer lämpliga komfortmat till lugnande begär.


• Ät mindre måltider 5 eller 6 gånger om dagen. Bli inte hungrig. Ha protein med varje måltid eller mellanmål för att hålla ditt blodsocker stabilt.


• Drick mycket vatten för att tvätta bort socker och gifter.


• Gör att övervinna sockermissbruk du är huvudfokus. Starta inte en ny diet eller ett träningsprogram medan du fortfarande går igenom sockeruttag. Viktminskning är vanligtvis ett naturligt resultat av att ge upp socker.


• Om du glider upp, förlåt dig själv, har lite protein för att stabilisera ditt blodsocker, borsta tänderna, dricka en kopp myntete, ta en promenad eller göra vad som krävs för att komma tillbaka på rätt spår i en sockerfri spår.

Kolla in mitt gratis veckovisa Natural Health Newsletter.

Klicka här för Site Map.

Artiklar du kanske också tycker om:
Bli inte kopplad av hälsosam socker
Hälsosamma frukter och grönsaker med hög fiber
Förhindra diabetes och omvänd diabetes naturligt
Hälsofördelarna med gåövning för kvinnor

För att prenumerera på Natural Health Newsletter, ange bara din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

© Copyright av Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.


Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd. Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.

Video Instruktioner: Hur blir man COACH? Tomas Enhager om Tony Robbins & Deepak Chopra (Maj 2024).