Isolering och depression

• April 26, 2024

När vi känner oss deprimerade är det bara naturligt att självisolera. Vi känner inte för att vara runt andra människor, för en sak. Och för en annan vill vi inte föra ner dem. Men kom ihåg - isolering är depressionens bästa vän.

Vi är sociala djur. Det ligger i vårt DNA att söka vänner och en kompis och besöka familjemedlemmar. När vi berövar oss sociala aktiviteter, trivs depression. Utan interaktion med andra människor invaderar negativa, mörka tankar våra psyker och tar oss till platser som är svåra att undkomma.

Har du någonsin blivit inbjuden till ett folkmöte och ville verkligen inte gå, men gick ändå? Nästan alltid är du glad att du bestämde dig för att gå. Det kan ta varje styrka du behöver för att göra det, men det kommer att vara värt det.

Om du har flyttat från familj och vänner kan du kontakta dem via telefon eller internet. Sociala nätverkssajter som Facebook är ett bra sätt att återansluta med människor som du en gång var nära. Ibland kan det bara ta att komma tillbaka i kontakt med någon speciell från ditt förflutna för att hjälpa dig att gräva dig ut ur det hål som du hittat dig själv i.

Om du har barn, engagera dig i förälderlärarorganisationen eller andra skolfunktioner. Volontär att arbeta på ett koncessionsställe eller för att plocka upp skräp efter spelen. Människor som är villiga att komma dit och göra en del av arbetet utan att få betalt uppskattas mycket!

Frivilligarbete för andra organisationer som hemlösa skyddsrum är ett annat bra sätt att hjälpa människor och skapa förbindelser. Att hjälpa andra ensam räcker för att lyfta ditt humör!

För dig som gillar tennis eller andra organiserade sporter, gå med i en liga. Eller om du inte är så bra på en sport, men vill vara, ta lektioner. På det sättet har du interaktion med människor och du får lite träning också.

Ta en lektion på din lokala högskola. Det finns alla typer av fortbildningskurser som kan vara intressanta för dig. Du kanske hittar något du verkligen kan njuta av, vilket till och med kan leda till en karriärförändring.

Ett annat bra sätt att träffa människor och bli en del av något viktigt - något större än dig själv - är att gå med i en kyrka. Det kan behöva försöka flera kyrkor att hitta en där du känner dig bekväm, men det finns en där ute för dig. Det samhälle du har med de andra medlemmarna är ovärderligt, men din relation med Gud är av ännu större betydelse och värde.

Vad du än gör, inte bara sitta där och stirra på din TV. Det är lätt, men det är en av de värsta saker du kan göra om du är deprimerad. Det kan vara ganska svårt att ta upp nerven för att nå ut till andra, men när du tar det första steget, kan du hamna så mycket kul, din depression kan förvandlas till ett dåligt minne. Så kom ut där och gör några anslutningar och ha kul!

Video Instruktioner: Soon We'll Cure Diseases With a Cell, Not a Pill | Siddhartha Mukherjee | TED Talks (April 2024).