Studier av lågkolhydratdiet bevisar framgång

• April 30, 2024

Det finns många studier där som bevisar att livsmedel med högt socker och högt glykemiskt index bör minimeras eller undvikas. Men det finns också ett växande antal studier som visar att låga carbers tappar mer vikt.

I gamla dagar kände människor att du behövde enorma mängder kolhydrater för att hålla sig friska. Människor trodde till och med felaktigt att din hjärna behövde kolhydrater! Nu med nya studier och förbättringar inom biologi, förstår vi hur kroppen fungerar mycket bättre. Till exempel är det GLUCOSE hjärnan behöver - och detta tillhandahålls av proteiner och lågkolhydratmat såväl som av den chokladmuffeln.

Frukost - Kolhydrater gör människor hungriga
En studie som gjordes vid Boston Children's Hospital fann att tonåringar som åt lågkolhydratfrukostar var mycket mindre hungriga vid lunchtiden även med exakt samma antal kalorier.
Boston Low Carb Breakfast Study

Frukost runda 2 - Kolhydrater gör barnen mer hungriga
Japp, studien som gjordes vid Oxford Brookes University fann att barn 8-12 som åt frukostar med lite kolhydrater igen var mycket mindre hungriga vid lunchtid än barn som ät EXAKT samma antal kalorier på ett högkolhydratmässigt sätt.
Brittisk lågkolhydratfrukoststudie

Low Carbers tappar mer vikt
En strikt studie gjord av Harvard School of Public Health har bevisat vad lågvårdare har känt i åratal - att på en lågkolhydratdiet kan du äta mer kalorier och ändå gå ner i vikt.
Harvard Diet Study

Näringsläkare Push för glykemiska indexetiketter
Detta är ett sätt att sammanfatta hundratals studier som bevisar att livsmedel med högt glykemiskt index är ohälsosamma. Livsmedel som har höga glykemiska index (säger vitt bröd och vitt ris) tenderar att öka blodsockernivån. När dina blodsockernivåer sjunker efter att du har slutat äta, tror kroppen att den befinner sig i en sockerunderskottssituation och önskar mer mat. Det skapar humörsvängningar, sug, ätande och mycket mer. Nästan varje diet där ute för närvarande varnar dig för att hålla dig borta från livsmedel med högt glykemiskt index - och lågkolhydrat var i framkant i detta drag.
Näringsläkare och glykemiskt index


Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker

Video Instruktioner: GET READY WITH ME | Studera på universitet och studentlivet (April 2024).