Låga glykemiska dieter kan förhindra fibroids

• April 27, 2024

Många kvinnor har fibrer i livmodern som om de blir stora kan störa fertiliteten. Om du har tagit bort fibroider - eller om du har befintliga fibroider - kan det vara bra att bli berömd av de kostfaktorer som kan uppmuntra tillväxt av fibroid så att du kan vidta åtgärder för att hålla dina fibroider små och bevara din fertilitet. Afroamerikanska kvinnor är särskilt benägna för fibroider och kanske vill vara extra försiktiga.

Även om din läkare kanske inte nämner din diet som en faktor i fibroidtillväxt, har många studier visat att vissa näringsfaktorer kan uppmuntra tillväxt av fibroid, en sådan fibroidstimulerande faktor att vara medveten om är en hög glykemisk diet som annars kallas en hög GI-diet .

Det glykemiska indexet för en mat är helt enkelt ett mått på hur snabbt en mat släpper ut glukos i din blodström. De flesta livsmedel när de smälts uppdelas till glukos som släpps långsamt - eller snabbt - beroende på maten. Livsmedel som släpper snabbt glukos kan utlösa ett ämne som kallas insulinliknande tillväxtfaktor I (IGF-I) som kan stimulera tillväxt av fibroid.

En studie (1) följde 21 861 kvinnor i premenopausala tid i tio år för att registrera förekomsten av fibroider (diagnostiserad med ultraljud) och bedömde frekvensen av livsmedel med hög glykemisk mängd. Studien upptäckte att det med en hög glykemisk diet var speciellt korrelerat med livmoderfibrer hos kvinnor under 35 år och drog slutsatsen att:

"Våra resultat tyder på att GI och GL med hög kost kan associeras med en ökad UL-risk hos vissa kvinnor. De observerade föreningarna garanterar utredning i framtida studier."

Om du vill sänka din risk att få fibroider kanske du vill bli bekant med det glykemiska indexet. det finns många böcker och online-resurser som har omfattande glykemiska index för livsmedel för att hjälpa dig att göra rätt val.

Generellt sett raffinerade korn som vitt mjölprodukter har ett mycket högt glykemiskt index, tror vitt bröd, kex och kakor / kakor. Andra högglykemiska livsmedel inkluderar potatismos, snabb havremjöl, många frukostflingor, sockermat och drycker som läsk och fruktjuice.

En låg glykemisk diet är rik på bönor, grönsaker och lågglykemisk frukt som äpplen och bär, fullkorn, friska fetter, nötter och frön och måttliga mängder fisk, kött, mejeriprodukter och ägg.

Den här artikeln är endast avsedd för informationssyfte och är INTE avsedd att diagnostisera, erbjuda medicinsk eller näringsbehandling eller ersätta medicinska eller näringsråd som du bör konsultera en lämplig kvalificerad läkare eller licensierad dietist.

Vill du ha artiklar som detta levereras till din e-post varje vecka? Registrera dig för coffebreakblog-infertilitetsnyhetsbrevet. Länken är nedan.

1. Glykemiskt kosthaltindex och belastning i förhållande till risken för livmodersleiomyomata i Black Women's Health Study1,2,3 Rose G Radin, Julie R Palmer, Lynn Rosenberg, Shiriki K Kumanyika och Lauren A Wise Am J Clin Nutr maj 2010 vol . 91 nr. 5 1281-1288