Hantera ungdomars semester stress

• April 29, 2024

Helgdagarna ska vara en tid av glädje och göra minnen. Tyvärr fungerar jag inte alltid så. Det finns flera skäl till att semestern kan vara en stressande tid för din tonåring.

Om du har fått en skilsmässa eller dödsfall i din familj kan helgdagarna väcka tunga känslor som ditt barn har problem med att hantera. Många tonåringar är lyckligast med en fast rutin och efterlevnad av traditioner som är bekanta för dem. Om en familjesituation, till exempel en arbetsförlust eller ett äldre syskon är borta, orsakar en stor förändring av vad de förväntar sig under semestern, kan det också vara svårt.

Vinterlovet inträffar i slutet av första skolterminen. Detta kan också vara en tid med skolbelastning. Om ditt barns betyg lider eller om de har låtit några saker i skolan glida, kan det vara att det kommer till ett huvud under semestern.

Helgerna råkar också vara under en tid på året då det är mindre solsken. Detta kan leda till säsongsbunden depression. Om du har en tendens att bli blå under de korta dagarna på vintern, kan dina barn också.

Här är några idéer för att hjälpa ditt barn att hantera stress under semestern.

• Planera i förväg för lite aktiv vinterleksaker. Gå på pulka eller åka skidor, gå runt i ditt område för att titta på ljus eller bunta upp och gå ut för en snödag i bergen. Börja en ny familjetradition för att spendera tid under vintersemesterna från skolan vid en inomhuspool, spela minigolf eller kasta runt en fotboll i en lokal park. Motion släpper hjärnkemikalier som är stora stressbuster.


• Utnyttja soliga dagar genom att gå ut med ditt barn. Även om det är kallt, buntas och ta en promenad. Sätt din tonåring som ansvarar för att dekorera utsidan av ditt hus i år, eller hjälp dem att sätta upp några gångvägar för att spade för lite pengar. Ha en plan och spendera lite tid utomhus, hjälpa till att bekämpa säsongsbunden depression.


• Uppmuntra din tonåring att delta i ett program som ger semesterstöd till ett barn i behov. Leta efter en samhällsgrupp som ger ditt barn namnet och åldern på ett annat barn och sedan hjälpa dem att brainstorma idéer om sätt att göra barnets semester bättre. Att omdirigera negativ energi till att tänka på någon annan är ett bra sätt att lyfta ett fall av vinterblåsen.


• Ta lite tid under vintersemestern för att prata med ditt barn. Ta reda på hur skolan går, nu när första termin är nästan över. Om de kämpar, ge extra hjälp. Vinterpausen är vanligtvis två veckor lång, vilket är god tid att hjälpa din tonåring att komma tillbaka på rätt spår om de har kommit in i dåliga studievanor eller fallit efter. Ibland är en stor ångest och stresslindring att få skolproblem luftas ut.


• Kolla in med dig själv också. Om du är extra stressad av de kommande helgdagarna kommer dina barn att ta upp det och spegla det tillbaka till dig. När du planerar din perfekta semester, glöm inte att tappa in en tid för dig själv och spendera stressfri med din familj.

Video Instruktioner: Så hanterar du ekonomisk stress - Nyhetsmorgon (TV4) (April 2024).