Hantera humörsvängningar naturligt

• Maj 7, 2024

Din familj och vänner känner till "Looken" och de håller sig helt ur vägen, till och med familjens husdjur dyker efter täckning. Diagnosen är, en humörsvängning ... irritabilitet, ilska, melankoli, ångest, stress och depression. Humörsvängningar kan vara mer än en känsla som rullas in i en. Humör är också vår kropps indikator på hur vi reagerar på olika situationer som pågår omkring oss eller inom oss. Att hantera dina humör kan hjälpa dig att gå vidare med ditt liv och ge dig tillbaka din energi, beslutsamhet och entusiasm!

Matterapi
Humörsvängningar kan föras vid den plötsliga förändringen i blodsockernivån. När detta händer påverkar det transporten av neurotransmitteren serotonin till hjärnan. Försök att undvika eller begränsa raffinerat socker (söta livsmedel) och raffinerade vita mjölprodukter som alla orsakar en plötslig ökning av blodsockret. Även när människor har en växtväxt av jäst i tarmen kan de få mycket känslomässiga förändringar, eftersom vissa ämnen släpps ut i blodet som påverkar deras psyk. Om du är benägen till humörsvängningar kan du begränsa ditt intag av jästproducerande livsmedel som vinäger och bakverk så som raffinerat socker, koffein och alkohol.

Humörsvängningar kan också orsakas av bukspottkörteln; morotsaft innehåller naturligt insulin och stabiliserar bukspottkörteln. Många människor kan kontrollera humörsvängningar genom att minimera mängden socker i sina dieter och genom att dricka två glas färsk morotjuice om dagen. Morotsaft är ganska söt, jag rekommenderar att du später ut fyra uns av juicen med och lika mycket renat vatten.

Humörsvängningar kan orsakas av livsmedel som vanligtvis orsakar allergiska reaktioner hos människor, till exempel mjölkprodukter och vete. Så om du märker humörsvängningar efter att du har konsumerat dessa livsmedel, kan du ha en matallergi och bör undvika dem.

Kosttillskott ~ En hälsosam kost är alltid en bra grund för både sinnet och kroppen, och en brist på näringsämnen kan orsaka känslor att bli instabila. Förändring av blodsockernivåer kan bidra till känslomässiga höjder och lägre. Mineralkromen hjälper till att reglera blodsockernivåerna och kontrollera sockertrangen. Stressrelaterade humörsvängningar bör behandlas med B-vitamintillskott, som hjälper till att stödja nervsystemet. Brist på kalcium eller magnesium påverkar överföringen av nervimpulser, vilket ökar ätlighet och irritabilitet.

Rekommenderade kosttillskott
Krom, 200 mcg
B-vitaminkomplex, 50 mg
Magnesium, 500 mg
Kalcium, 1 000 mg

Naturläkemedel
Yarrow hjälper till att lindra humörförändringar, särskilt under klimakteriet. En lutning mot irritabilitet kan ofta övervinnas med en långvarig terapi, med röd yarrow i samband med maskros, borage eller rosmarin. Ta 1-2 msk. av yarrow tonic, tre gånger dagligen, alternerande varannan dag med andra växtbaserade tonika.

Homeopatisk
Kali phos är mest användbar för överexcitation och nervös irritabilitet som orsakar sömnlöshet och dålig koncentration.
Använd Calc phos när en total svaghet och missnöje orsakar vandrande tankar och tråkighet.
Nat mur är mer användbar vid humörsvängningar med en tendens till låg sprit och sorg. Oroande och gråtande är andra symtom som detta hjälpmedel hjälper till.

Sjukgymnastik
En hälsosam livsstil tillsammans med mycket sömn och avkoppling kommer att förbättra alla humörsvängningar kraftigt. Att ta en snabb promenad i frisk luft eller ta en tupplur när man börjar känna humör kan hjälpa till att förhindra extrema humörsvängningar.

Se din läkare när ...

• Dina sömnmönster störs.
  
• Dina humörsvängningar är oförutsägbara, okontrollerbara eller olämpliga för situationen.
  
• Dina humör växlar mellan intensiv glädje och djup förtvivlan.

Denna information är endast för informationssyfte och är inte avsedd att ersätta en läkares vård eller råd.

Video Instruktioner: Så hantera du din ångest! (Maj 2024).