Menopausens makeover som matar den nya du

• Maj 4, 2024

Menopause Makeover är din praktiska guide för att hantera klimakteriet. Denna bok är skriven av Staness Jonekos och Dr. Wendy Klein och är en plan för att hålla reda på din kropp, själ och ande under klimakteriet. Steg två i menopausens makeover, hur mat kan frigöra dig, hjälper till att bryta dåliga vanor och ersätta dem med nya.

Menopausen Makeover steg två hur mat kan göra dig fri!
Gillar det eller inte är viktökning en av de obehagliga biverkningarna av klimakteriet och att bli äldre. Men innan du skyller på allt på dina hormoner kommer steg två i menopausens makeover att få dig att möta verkligheten av dåliga ätval. Men detta handlar inte om skuld och skuld. Det här steget visar dig faktiskt att det finns sätt att hantera viktökning under klimakteriet och inte bara säga dig själv att bära extra kilo.

En av de viktigaste delarna i steg två i The Menopause Makeover är att lära sig om din idealvikt - inte din mors, din syster, din bästa vän eller den smala modellen. Din kropp har sin egen idealvikt och det finns sätt att räkna ut med The Menopause Makeover.

* Det finns flera diagram för att beräkna din idealvikt
* Lär dig att mager inte automatiskt är friska
* Det du äter påverkar din hälsa och din vikt men du behöver inte leva på nötter och kvistar
* Din ämnesomsättning avtar när du blir äldre men du kan förbättra den
* Ta reda på vilka livsmedel som är bra och vilka man ska undvika; diskutera sedan en hälsosam matplan med din läkare

Hur hjälper steg två mig med viktökning?
Steg två i menopausens makeover är utformad för att försiktigt skaka oss ur dåliga matvanor. Menopaus bidrar något till viktökningen när hormonnivåerna fluktuerar. Men de flesta av tiden viktökning beror på att äta mer än du bränner av. Genom att ta steg två hjälper du att ta reda på var du kanske har kommit ut ur banan med dina ätval. Detta innebär att du kan göra förändringar som hjälper dig att tappa de oönskade punden och se ut och må bättre.

Några av de andra höjdpunkterna i steg två inkluderar:
* Sortera ut myterna om fett; några av dem är bra för oss
* Lär känna de goda krabborna från de inte så bra
* Upptäck hur protein hjälper dig och varför
* Är du en emotionell eater? Lär dig sätten att sluta använda mat för att hantera

Utmaningarna från steg två i menopausens makeover
När du arbetar igenom denna del av The Menopause Makeover kan du avslöja några obehagliga sanningar om dina matval. Om du har ätit för att hantera livets stress eller äta för mycket av fel mat, betyder det att du erkänner din del. Diagram för kropps- och viktmätning är endast avsedd för dina ögon, så ärlighet är den bästa policyn. Endast genom att möta en livstid med några dåliga val kan du lära dig sätten att ta bort den extra vikten och hålla den av.

Detta steg innebär också att du måste tänka om hur du äter från olika typer av livsmedel till portioner. Många av oss växte upp på stora tallrikar mat och berättade för att äta det som satt framför oss. Detta gör att våra idéer om delar är lite i balans. De flesta portionsstorlekar handlar om storleken på din knytnäve, ett kortlek, en iPod eller en hockeypuck, men vi äter mycket större mängder mat.

Steg två i menopausens makeover låter dig upptäcka den perfekta mängden kalorier som din kroppsstorlek och typ behöver varje dag. Den goda nyheten är att att göra bättre matval inte handlar om berövning och svält. Du och din läkare kan skapa en plan att följa som kommer att komma igång med bättre matvanor.

Inkluderat i The Menopause Makeover är inköpslistor, måltidsplanerare och till och med några bra recept med riktig mat som gör det lättare att hålla rätt mat till hands. Även att involvera resten av ditt hushåll är lättare när du upptäcker att att ändra matvanor inte är att döma dig själv till att äta oändliga tallrikar med tråkiga livsmedel. Genom att ändra dina matvanor nu kan du klara din kropp med några av de irriterande klimakteriets symtom och förbereda dig för en friskare du bortom klimakteriet.

Menopaus-makeoveren kan vara utmanande för dig om du har varit lite försummad när det gäller din diet. När du väl ser de områden där du kan förbättra dig kommer du att vara i en bättre position att känna dig bemyndigad under klimakteriet snarare än att helt enkelt vara nådig.

Redaktörens anmärkning: Även efter att ha ändrat matvanor under det senaste decenniet fanns det fortfarande utrymme för förbättringar! Att lära sig om portionsstorlekar och följa dem är en svår lektion men en viktig lektion. Att vara ärlig om de svagare områdena och dåliga vanor är inte den trevligaste delen av steg två men det känns bra att veta att det finns lösningar och att viktökning inte behöver vara en permanent del av klimakteriet. Dags att ta tillbaka våra kroppar!


** Harlequin Enterprises Ltd. tillhandahöll denna översynskopia av The Menopause Makeover till mig helt gratis. **
The Menopause Makeover, Staness Jonekos med Wendy Klein, M.D., Harlequin Enterprises Ltd., New York, 2010, 302 pp.

Besök www.menopausemakeover.com