MyDietJournal - Granskning

• Maj 7, 2024

Matdagböcker kan hjälpa oss att hantera vår vikt, nå våra dagliga mål för intag av frukt och grönsaker och undvika för mycket natrium. Men de saknar också referenstabellerna vi behöver, kräver för mycket tid för att slutföra eller enkelt tråkigt oss. Och så står dagboken och samlar smulor på våra köksbänkar.

Gå in i den webbaserade matdagboken. Tillgång till många bra kostar pengar, men America Online's MyDietJournal är gratis. Det har ett tydligt, välorganiserat användargränssnitt och ett antal fina funktioner som gör det möjligt för användaren att snabbt och exakt ange data. Det är främst vikthanteringsorienterat, men spårar också ett antal andra näringsämnen samt träning. Livsmedelsdatabasen är omfattande med artiklar från USDA National Nutrient Database samt namnmärkesprodukter. Och användare kan också lägga till sina favoritmat.

Efter inloggning skapar användaren en profil. (Varje konto kan hantera upp till tre profiler.) Profilen registrerar ålder, kön, höjd, vikt och önskad viktminskning. Från denna information genererar programmet rekommendationer, som alltid finns tillgängliga under menyfliken med samma namn.

Rekommendationerna var min första överraskning från detta program; Jag hade ingen aning om hur många kalorier jag behöver för min aktivitetsnivå var så låg eller hur hårt jag måste skära ner kalorier för att förlora två kilo i veckan.

Om användaren vill lista sitt matintag väljer han fliken Mat-menyn. Programmet söker i sin databas efter matvaror skrivna i sökrutan och erbjuder en lista med val. användaren plockar en (eller går ut till databasmenyobjektet och matar in ett nytt livsmedel). Maten läggs till i den dagliga listan. Vid denna punkt kan användaren ändra posten angående mängden mat som äts.

Jag kunde lätt se klokheten i att begränsa mitt morgon jordnötssmör till en matsked snarare än de två matskedarna i en vanlig servering.

Rapporter-menyn kan visa sammanfattande data i ett antal olika format. Användaren kan titta på ett stapeldiagram och se en löpande summa av antalet kalorier, milligram fiber osv. Han har ätit grundligt ut dagen eller procenten av olika näringsämnen i hans dagliga diet.

Detta diagram gav nästa lilla chock; klockan 10 hade jag redan konsumerat mer än hälften av det mättade fettet som rekommenderas för dagen. Jag känner i allmänhet kaloritalen för livsmedel och håller koll på mitt intag, åtminstone när jag väljer att uppmärksamma. Detta program illustrerade emellertid lätt hur mycket jag överdriva fettet utan att inse det.

Andra rapporter visar vilka livsmedel som stod för flest kalorier, mest fett, etc. Restmakaroner och ost till lunch var verkligen en dålig idé, och MyDietJournal berättar för mig hur illa. Men på ett positivt sätt illustrerade det också grafiskt A-vitamininnehållet i min sötpotatismiddag.

Jag tyckte att inmatning i denna dagbok var lätt och tyckte om att låta den leta upp kalorierna för mig. Att ha snabb tillgång till annan näringsdata för livsmedel och en kontinuerlig bild av min dietbalans under dagen var båda plussmål.