Rekommenderat träningspass för dansare

• April 27, 2024

Det finns vissa typer av dans som kräver styrka, uthållighet och balans. Dansens kunskaper är bara en del av ett framgångsrikt utförande. Den andra delen kräver en dansare för att upprätthålla en fysisk kondition, så att dansaren verkar felfri medan han är i rörelse. Look Better Naked, är ett fantastiskt träningspass för att utforma varje dansare.

Look Better Naked, skapad av Michele Promaulakyo, är ett mellanliggande cardio- och toningsträning som är ungefär en timmes lång. Allt du behöver är en matta och ett par hantlar. Jag använder minst fem kilo vikter och ett matta golv räcker. Denna DVD är fantastisk och det är därför jag rekommenderar den för dansare.

Har du någonsin känt dig andfådd när du gjorde en intensiv trumsolo? Vad sägs om att delta på en dansverkstad och allt du gör är att ta andan? Det betyder något om allt du gör är att försöka hålla jämna steg. Det är viktigt för kroppen att vara beredd på allt som kräver att musklerna växlar till femte växel.

Det finns tre delar av träningen. Jag rekommenderar att om du inte har tränat på ett tag att du tittar på DVD-skivan först i sin helhet. Uppvärmningen gör dig redo för den intervallbaserade träningen och styrketräningen. Alternativ är tillgängliga om du vill göra intervall eller styrka. En fitnessmodell gör ändringarna för de flesta drag.

Även så tidigt i uppvärmningen gör instruktörerna balansövningar. Föreställ dig hur bra detta är när du dansar. Instruktören ger användbara förslag när du gör balansövningar.

Fitnessinstruktören Jessica bygger stadigt på intervallet så att du kan hålla jämna steg. Enligt instruktören tillåter intervallbaserad träning en person att höja hjärtrytmen och sedan föra tillbaka den till en måttlig nivå. Detta är mer effektivt än att vara på ett löpband. Det finns "x" -uttag, burpees och lunges, allt i detta intervallbaserade avsnitt. De ögonblick när du tar andan gör att du kan hålla jämna steg, samtidigt som du får ett effektivt träningspass. Lita på mig, det kan ta lite tid att träna träningen, men du kommer att känna dig så mycket bättre, särskilt när du gör en trumsolo!

Ärligt talat tog det mig en stund innan jag slutförde intervalldelen, men när jag gjorde det var jag på världen! Att gå in i styrketräning är den lilla extra touch upp till en stark kropp. Återigen kommer balansövningarna in, men lägg till vikterna så kommer du att tona upp. Det finns kardioavsnitt med vikterna, så att du kan dra nytta av att göra uppvärmningen och styrketräningen ensam.

Att träna abs kommer att göra dig redo för unduleringarna under din prestation. Jessica startar långsamt och ökar sedan hastigheten. Du kanske inte vill äta kraftigt innan du arbetar.

Då är du redo för att svalna. Liksom alla träningspass är nedkylningen kritisk. Musklerna måste gå tillbaka till normal, vilande, avslappnad nivå.

Jag gör detta träningspass hela tiden och under och efter en intensiv föreställning är jag inte andfådd. Även min kropp ser bättre ut och jag har mer energi.

Video Instruktioner: DANSPASS "LÄTT" | house | afro | latin | funk | hemmaträning (April 2024).