Motståndskraft efter missfall

• Maj 18, 2024

Jag tycker frågan om motståndskraft är intressant. Efter ett missfall (eller annan förlust) startar vissa människor webbplatser, skriver böcker eller blir involverade i välgörenhetsorganisationer eller förespråkare. Andra människor verkar dra sig tillbaka och ha hela resten av sina liv överskuggas av deras tragedi. Jag känner en kvinna som hade missfall för två år sedan men fortfarande säger att hon önskar att hon kunde dö och vara med sitt barn. Uppenbarligen är detta ett extremt fall men ändå visar människor definitivt olika grad av motståndskraft

Vad är motståndskraft i alla fall? Enligt American Psychological Association är "motståndskraft processen att anpassa sig väl inför motgångar, trauma, tragedi, hot eller till och med betydande källor till stress." Så vad kan du göra om du bara inte känner att du hoppar tillbaka från din förlust? Motståndskraft är förmodligen inte något du ärvt från dina föräldrar. Det finns sätt att bli mer motståndskraftiga.

Du bör känna till dina styrkor och svagheter. Detta är bra råd för någon, även om du inte har upplevt en förlust. Men om du förstår vad som är svårare för dig och vilka saker som är lättare för dig kan det hjälpa dig att bearbeta sorg.

Att skapa anslutningar är viktigt för motståndskraft. Det är viktigt att hitta människor som har genomgått liknande erfarenheter eller till och med bara personer som är sympati med vem du kan nå ut. Ingen vill känna att de är ensamma med sina problem. Det är viktigt att veta att andra människor förstår vad du går igenom.

Acceptera att förändring är oundviklig. Många av oss gillar verkligen inte förändring. Vi kommer att spendera mycket tid och energi för att hålla saker status quo. Men realistiskt är förändring den enda konstanten. Visst är inte alla förändringar positiva. Att ha en spontanabort - förändringen från att förvänta sig att en baby inte kan vara extremt smärtsam. Men om vi accepterar att livet är fullt av förändringar och många av dem är utanför vår kontroll kan vi klara bättre.

Fokusera på vad du kan göra. Detta tillsammans med att känna till våra styrkor och svagheter. Det finns saker som vi har kontroll över i våra liv. Att ha kontroll över dessa saker kan göra att vi känner oss mindre offer och mer motståndskraftiga. Även beslutsamhet över till synes oberoende saker kan få oss att må bättre.

Motståndskraft är ett arbete under process. Så länge vi fortsätter att lära oss nya saker, lära av våra misstag och försöka se saker ur olika perspektiv kan vi fortsätta förbättra vår motståndskraft

Video Instruktioner: Stor ökning av antalet missfall - detta vet vi om riskfaktorerna - Malou Efter tio (TV4) (Maj 2024).