Upplösning, uppförande när du tappar vikt

• Maj 6, 2024

Nu när vi är inne i vår tredje månad 2011 kanske du frågar dig själv hur den upplösningen för att gå ner i vikt går. Är du fortfarande på den dieten? Träna mycket ofta? Förhoppningsvis sammanfaller ditt beslut att gå ner i vikt med skalans tolkning av att tappa några kilo. Om du har några svårigheter, överväga dock hur mycket lättare viktminskning skulle vara om du inkluderade sätt och etikett i din önskan att tappa den Holiday vikt.

Tänk på några saker när du sitter vid en måltid: Vad äter du? Var äter du det? Viktigast, vem äter du med? Om detta är frukost, lunch eller middag, äta vid ett bord, inte i soffan eller framför TV: n - eller med TV: n på. Även om middag och en film hemma kan vara en riktigt rolig, tillfällig behandling, äta medan du tittar på TV: n - allt på TV: n - regelbundet gör du inte lyckligare, känner de andra runt dig, lägger till ditt sociala liv, förbättrar ditt kärleksliv, få dina barn att respektera dig eller göra ditt liv bättre.

Det är ett välkänt faktum bland näringsläkare att det tar 20 minuter från början av att äta innan man börjar känna sig full. Tjugo minuter kan flyga med god mat och konversation. För den delen kan även dålig mat i kombination med god konversation få 20 minuter att flyga förbi. Ät lite långsammare. Konversera lite mer så blir du förvånad över hur lätt det är att känna sig full och inte ladda din tallrik med en andra hjälp.

Nästa gång du sätter dig ner till en måltid, överväg dina prioriteringar. Vill du varva ner maten i tystnad? Att äta i 20 minuter rakt utan konversation kommer att ge dig massor av skuffningstid och lite nedtid (ytterligare en anledning till att inte äta medan du tittar på TV - ingen konversation, bara skovning). Vill du prata med människorna vid bordet? Om så är fallet, vill du göra det artigt? Vill du att de ska vara artiga? Förhoppningsvis vet du nu att innan du kan förvänta sig artighet (särskilt från dina barn), måste du förkroppsliga det.

Antar att du valde att besöka medan du äter (och implementerar sätt), är oddsen att du kommer att konsumera minst 20% färre kalorier och vara lika nöjd som om du hade ätit mer. Detta är inte en statistik bara en matematisk projicering - om du bromsar ner, pratar etc. kommer du att äta mindre än om du inte gör det.

Så låt oss implementera några sätt och gå ner i vikt !!