Enkla sätt att må bättre

• April 30, 2024

+ Ta hand om dig själv. Drick mycket vatten under dagen. Vatten läker cellerna och organen i kroppen.


+ Ät hälsosam mat som får dig att må bra. Ät med jämna mellanrum och undvik långa perioder utan att äta. Detta hjälper dig att undvika låga blodsockernivåer, vilket kan orsaka ångest.


+ Undvik mat som innehåller höga nivåer av fett och fett. Denna typ av mat innehåller kemikalier som orsakar ångest i kroppen.


+ Undvik vetemjöl. De flesta är allergiska mot vetemjöl och inser eller förstår inte detta. Medicinska studier har visat att intag av vete mjöl kan orsaka ångest, panik, depression och sjukdom.


+ Undvik koffein, vilket skapar ett stressrespons i kroppen och ökar oroliga känslor. Det är bra att undvika koffein eller få det med måtta om du är någon som kan uppleva ångest.


+ Undvik droger och alkohol. Det är kemikalier som orsakar stress i ditt sinne och kropp. Detta leder till känslor av ångest, depression och utmattning. Det är hälsosamt att undvika kemikalier.


+ Sömn är viktigt. Ta hand om sömn. Ta en tupplur för att uppdatera ditt sinne och din kropp. Upprätta hälsosamma sömnvanor så att du kan känna dig frisk. Sov så mycket du behöver för att må bättre. Sömn lindrar ångest. Sömn är läkande för ditt sinne, kropp och känslor.


+ Skriv ner dina tankar och känslor i en dagbok. Tänk på vad du kan göra för att förbättra en situation som oroar dig och skriv ner allt. Skrivning hjälper dig att hitta lösningar och låter dig slappna av.


+ Positiv handling läker ångest. Ha tro och gör något positivt.


+ Motion lindrar stress. Motion släpper ut endorfiner i din blodström som hjälper dig att må bra. Motion kan hjälpa dig att se det positiva och ett hälsosamt perspektiv.


+ Andas och släpp negativitet.


+ Placera positiva tankar i ditt sinne. Var positiv med dig själv och andra. Positiva tankar skapar goda känslor och hälsa.


+ Hjälp någon. Detta kommer att få er båda att må bra.


+ Spendera tid med en vän. Vänskap är läkande för sinnet, kroppen och ande.


+ Prata saker med en vän. Att prata med en vän och lyssna på de goda saker de berättar kan hjälpa dig att se det positiva.


+ Prata med din läkare om ångest och eventuella hälsoproblem du kan ha. Ibland bara genom att veta att du har pratat med din läkare kommer du att bli lättad, eftersom du vet att du tar hand om det här problemet. En läkare kan erbjuda dig hjälp och vägledning för att hantera ångest och andra hälsotillstånd.


+ Kom ihåg att enstaka känslor av ångest är normala. Om du upplever ångest är du inte ensam. Detta är något vi alla har att göra med. Att läsa och lära så mycket du kan om hur du ska läka ångest, hjälper dig att må bättre.

Video Instruktioner: Enkla sätt att må bättre (April 2024).