Solo Travel Nutrition - Ät hälsosamt på dina resor!

• Maj 21, 2024

Att äta sunt under soloturer verkar alltid vara en utmaning. Varför? Det är inte som det finns färre salladbar i Albuquerque eller El Paso. Jag tror att det kommer till vårt resetänkande. Vi ser på resor som en behandling, och när vi har en godbit, belönas vi med godbitliknande föremål inom räckhåll. Vad kan du göra för att avvärja önskan att äta dåligt på vägen? Låt oss ta en titt.

1. Delkontroll
Restaurangens delar är INTE AV KONTROLL! Allvarligt nog, förra gången jag gick på en restaurang, räckte till och med salladen för två fullvuxna människor. Det är galen hur mycket vi förbinder volym med värde. Lägg dessa tankar åt sidan när du reser. Omprogrammera din hjärna för att titta på delar rimligt. Om biffen framför dig är större än ett kortlek, överstiger den väl den vanliga köttdelen som vi ska äta. Utvärdera vad du äter. Be om att hälften av din måltid ska läggas i en låda innan den till och med kommer till ditt bord. Och om du inte stannar kvar där du kan ta en doggy bag, beställ av förrättmenyn och hoppa över de massiva, uppblåsta förrätter som serveras idag.

Ett annat bra sätt att skära kalorier är att få dina salladdresser serverade på sidan, eller att be om ångade grönsaker, en sidesallad eller ris i stället för pommes frites.

2. Köp lokalt - handla din snacks
Visst finns det begränsningar för vad du kan ta igenom TSA-kontrollpunkten på flygplatsen, men gissa vad? Alla städer där du reser HAR mataffärer! Jag vet att de gör det. Jag har sett dem. När du kör från punkt A till punkt B, leta efter en marknad eller en färsk fruktställning. Köp ett sexpaket vatten på flaska och lite frukt för att hålla med dig. Vattnet hjälper dig att avvärja hunger och hålla dig fuktig, vilket är avgörande när du reser ändå. Frukten kommer också att hålla dig fuktig och sparka alla söta begär som kan göra att du vill slå upp ett kafé för en bagel och en mocka.

3. Rum för avkoppling
Om du vill ha lite avkoppling som fortfarande kommer att tjäna upp vissa antioxidanter, slå i köpcentret när dina uppgifter för dagen är klar, hitta en konditorbutik och få en bit eller två riktigt bra mörk choklad.

Och lika mycket som jag hatar att få tag på detta faktum, vin har kalorier. Upprepa. Vin har kalorier. Lura dig inte att tro att ett glas här eller en cocktail där bara är flytande och inte lägger till mycket. Du kan bli förvånad över hur många kalorier vin kan tagga på en måltid. En häll på fyra ounce kommer att kosta dig i genomsnitt 100 kalorier och med cocktails, desto sötare det är, desto högre upp i kaloriskala kommer det att ta dig. En melon daiquiri kostar dig 217 kalorier per gram! Så en vanlig 4 uns cocktail, och du har precis druckit samma sak som en tolv uns STEAK. Tänk på det och kom ihåg att dricka mycket vatten på vägen.

Att äta rätt är ett val. Vi har ett sätt att göra det svårare än det är när vi är på väg. Ta ett steg tillbaka, titta rimligt på maten framför dig och ät ansvarsfullt.

Säkra resor ... och god aptit!

Video Instruktioner: Carb-Loaded: A Culture Dying to Eat – Special Features – (Maj 2024).