Vad är beteende sömnmedicin?

• Maj 4, 2024

Behavioral Sleep Medicine (B.S.M.) är en effektiv icke-läkemedelsbehandling mot sömnproblem. B.S.M. innefattar kognitiv beteendebehandling för en mängd sömnstörningar, inklusive sömnlöshet, cirkadisk rytmstörning, obstruktiv sömnapné och sömnsjukdomar hos barn.

Enligt forskare lider upp till fyrtio procent av individer som drabbas av neuromuskulär sjukdom av en sömnstörning. Personer med neuromuskulär sjukdom har ett antal faktorer som kan leda till ökade andel sömnstörningar.

Låt oss titta på faktorer som kan leda till utvecklingen av sömnlöshet. Psykologiska faktorer som stress och ångest relaterade till diagnos och dagliga dagers hantering av neuromuskulär sjukdom kan leda till att sova svårigheter. Biomekaniska problem kan störa fallande och somna, inklusive problem med positionering, muskelton och rörlighet. Okontrollerad eller dåligt kontrollerad smärta relaterad till dessa problem kan påverka sömnen betydligt. Elimineringsproblem kan leda till ofta vaknande nattetid och sömnstörningar. Dessa faktorer kan leda till att en person med neuromuskulär sjukdom utvecklar kronisk sömnlöshet.

Behandling för sömnlöshet innebär en kombination av tekniker skräddarsydda för den enskilde klienten. Tekniker inkluderar beteendemetoder för att förbättra vanor som försämrar förmågan att sova väl och kognitiva metoder för att utveckla positiva tankar och attityder beträffande sömn.

Forskning stöder starkt användningen av B.S.M. för sömnlöshet. Enligt National Institutes of Health (2005) har kognitiv beteendeterapi för sömnlöshet visat sig vara "lika effektiv som medicinering för kortvarig behandling av kronisk sömnlöshet." De övningsparametrar som utvecklats av American Academy of Sleep Medicine stöder kognitiv beteendeterapi som "effektiv och rekommenderad" för sömnlöshet.

Specifika kognitiva beteendemetoder som används för sömnlöshet inkluderar stimulansreglering, sömnbegränsning, avslappningsträning, förbättrade sömnvanor och kognitiva beteendemetoder. Psykoterapi för andra mentalhälsoproblem som stör sömn som ångest och depression kan också användas.

Behandling för andra sömnstörningar använder också kognitiva beteendemetoder. Till exempel försvagar neuromuskulär sjukdom ofta musklerna som behövs för andning, vilket kan bidra till sömnapné och orsaka minskat luftflöde på natten. Om obehandlat kan sömnapné orsaka trötthet och / eller huvudvärk under dagen, och mardrömmar och dålig sömnkvalitet under natten. Vidare kan sömnapné orsaka betydande hälsokonsekvenser, såsom hjärt- och metabolismproblem, och ökad risk för fordonsolyckor.

Specifika kognitiva beteendemetoder kan användas för att öka en persons förmåga att tolerera behandling för obstruktiv sömnapné. Exempelvis kan desensibiliseringsförfaranden användas för att minska ångest relaterad till att använda ventilatorhjälp såsom CPAP eller BiPAP.

Beteende sömnmedicin, som används i samband med lämpliga medicinska insatser, kan hjälpa individer med samtidigt förekommande neuromuskulär sjukdom och sömnstörning att få en bättre natts sömn och att fungera bättre under dagen.

Resurser:

George, C., (2010). Sömn och neuromuskulär sjukdom. I Principles and Practices of Sleep Medicine (fjärde upplagan), Ed. av Meir, H., et al., Elselvier Saunders: Philadelphia, PA.

Labbe, A., (2008). Inte tillräckligt med ZZZzzzs? Quest, 15: 2. //quest.mda.org/article/not-enough-zzzzzzs. Hämtad 11/17/11.

Morgenthaler, T, et al., Öva parametrar för psykologisk och beteendebehandling av sömnlöshet: en uppdatering. Sömn, 29 (11): 1415-9. Finns att ladda ner på //www.aasmnet.org/practiceparameters.aspx?cid=109. Hämtad 9/12/12.


Oztura, I., et al., (2005). Neuromuskulära störningar och sömn. Aktuella neurologi- och neurovetenskapsrapporter, 5, s 147-152.

NIH, (2005). NIH State of the Science-konferensen om manifestationer och hantering av kronisk sömnlöshet hos vuxna. //consensus.nih.gov/2005/insomniastatement.htm. Hämtad 9/12/12.

För att lära dig mer om hälsosam sömn, besök webbplatsen Sleep Education från American Academy of Sleep Medicine på //www.sleepeducation.com/ och Sleep Foundation på //www.sleepfoundation.org/. Hämtad 9/12/12.

Video Instruktioner: Beteendeperspektivet (Maj 2024).