Varför Puberty gör barnen sårbara för idrottsskador

• Maj 1, 2024

I del I, jag talade om varför barn så dåligt behöver en lågsäsong. I del II av denna ungdomsidratserie talar jag om varför puberteten är en så svart ruta i ungdomsidrottsutvecklingen.

Det kan hjälpa dig att föreställa ett barns utvecklande kropp som att baka en chokladchipkaka. För den perfekta kakan behöver du specifika ingredienser i rätt proportion för att kakan ska baka ordentligt. Ett barns växande och utvecklande kropp är liknande och behöver olika ingredienser för att växa korrekt - en balans mellan mat, fysisk aktivitet, utbildning, vilotid, berikning och roligt. Missa en ingrediens, lägg till för mycket av en ingrediens, och barnet "bakar" inte rätt.

För våra barn är dagens nivå av ungdomsidrottsdeltagande som att ha för många chokladchips i en kaka - för mycket bra, särskilt hos prepubertala barn. Att märka ett barn som en stjärnaidrottare innan puberteten är klar är som att tilldela en bagare det bästa receptet för en kaka innan smakproven är avslutade.

Under eller över bakning förstör vår cookie dess kvalitet. På samma sätt behöver barn en viss aktivitetsnivå på ett barnvänligt sätt för att deras kroppar ska kunna utvecklas på rätt sätt som idrottare. Annars kommer de att hamna antingen under utvecklade och överviktiga eller överdrivna med fysiska och emotionella utbrändhet och skador.

Under puberteten accelererar tillväxthastigheterna, hormoner ändrar styrka och fysiska förändringar inträffar och som ett resultat blir barns koordination tillfälligt besvärlig. Många barn blir faktiskt sämre på idrott under puberteten innan de bosätter sig i sina nya kroppar. Alla barn måste vänja sig vid ny höjd och styrka och flickor måste vänja sig till en helt ny kroppsform tillsammans.

Bob Bigelow, före detta NBA-spelare och ungdomsidrottsaktivist, är mycket bekymrad över att för många barn blir marginaliserade som fattiga idrottare innan de har fått en möjlighet att avsluta växa och utvecklas. Många av våra mest kända idrottsstjärnor hade sina egna idrottskampar. Visste du att Michael Jordan var avskuren från sitt andra basketbollslag? Han var bara 5'9 ”vid den tiden. Men under de kommande två åren växte han 8 tum och utvecklade tillräckligt med samordning medan han var på JV för att vara på universitetsteamet som senior i gymnasiet. Och det var när hans sanna skicklighet började lysa.

Lika viktigt för behovet av fysisk aktivitet i barndomen är rätt mängd aktivitet. Faktum är att lämpliga nivåer av idrottsdeltagande faktiskt är mycket mindre än vad barnen för närvarande gör. Ungdomsidrottsexperter som Bigelow och Grasso anser att barn i 3: e till femte klass bör göra en organiserad sport per säsong i högst 3 gånger i veckan under 90 minuters varaktighet. Och alla barn ska göra något aktivt varje dag informellt med vänner och familj.

All denna information är förenlig med det nya American Academy of Pediatrics Youth Sports deltagande uttalanden som är heta från pressen och bör få oss alla att pausa och verkligen utvärdera vilken typ och mängd aktivitet våra barn deltar i.

Video Instruktioner: Emotion, Stress, and Health: Crash Course Psychology #26 (Maj 2024).