Vinterväder promenader

• Maj 20, 2024

Det är ofta lätt att komma med en miljon ursäkter för att inte träna. "Det är för kallt att gå utanför" är högst upp i den oändliga listan, eller hur? Tja, släng det, den ursäkten kommer inte att fungera längre. Följ dessa fantastiska tips för att ta dig utanför och gå oavsett väder och njuta av de fördelar som promenader kan ge ditt liv.

Layer, Layer, Layer

Skiktning är viktigt när du gör någon träning under vintermånaderna. Det är en bra tumregel att klä sig för en temperatur som är cirka 20 grader högre än vad den faktiskt är. Så om du går på en dag som är 40 grader eller mer behöver du förmodligen inte lägga. Men om du går i temperaturer under 40 grader, var du beredd att lägga på värme.

När du lager är det bättre att gå med flera tunna lager över ett eller två tjocka, skrymmande lager. Det är viktigt att välja objekt som lätt kan tas bort eller sätts tillbaka på. Beroende på hur du går kan du värma upp eller svalna flera gånger. Var noga med att välja ditt första lager av kläder med dess wicking-attribut. Du vill att det första lagret ska flytta fukt från svett bort från kroppen så att du inte blir kyld. Välj isoleringsföremål för en sekund, värmande lager när det är väldigt kallt. Det yttre lagret ska vara vindbeständigt och vattentätt. Det fantastiska med lager är att när du har värmt upp kan du ta bort artiklar för att svalna dig. Om du råkar bli kall igen, enkelt fixa, sätt tillbaka den.

Accessorize

Alla vet att några av de viktigaste delarna i din garderob är dina tillbehör, detta gäller även för träningsredskap. Hattar, handskar eller vantar och kåpa kan göra det till en mycket trevligare promenad. Dessa tillbehör kommer att hålla extremiteterna fina och varma så att du kan koncentrera dig på de positiva effekterna av din promenad. Se till att du inte glömmer ditt solskydd också. Även om temperaturen har sjunkit är solens strålar ännu kraftigare. Använd solskyddsmedel för att skydda dig mot solens strålar, minst 15 SPF. Använd också solglasögon, särskilt om det finns snö som täcker allt. Snögällning kan göra din promenad obekväm. Även solen som slår direkt ner på dig, det finns inga blad som skyddar det starka ljuset.

Skor bör inte förbises. Det är viktigt att ha en bra sko särskilt på vintern. Hala förhållanden kan existera även om det inte finns snö. Is kan vara din värsta mardröm om du inte är beredd. Bär en vattentät show med ett bra slitbana. Om du promenerar i ett område där det finns mycket snö eller det är tillräckligt kallt för att frysa, investera i en glid över klipporna. Dessa kan köpas för att glida över din sko och tas bort när det inte behövs.

Kom också ihåg din reflexutrustning. Dagsljuset är kortare under vintermånaderna, ofta ändrar förhållanden som vandrare normalt går. Om du är morgon- eller kvällsvandrare vet du vad jag menar. Skymningstimmarna kan vara farliga om bilister inte kan se dig. Se till att bära en reflekterande väst eller jacka, eller använd reflekterande tejp på din ryggsäck eller andra delar av din träningsutrustning. Var förberedd och antar aldrig att en bilist ser dig, gå alltid på stöt och vara proaktiv.

Att gå i det svalare, även kallt vädret kan vara uppfriskande. Många tycker att det är mer meditativt att gå på vintern och lyssna på vinterljuden runt dem. Låt mig veta i forumet vilken typ av tips du använder för att göra din vintervandring till en värdefull strävan.

Video Instruktioner: Vinterdag i Billesholm (Maj 2024).