Värsta livsmedel för njursten

• Maj 5, 2024

Om du någonsin har haft en njursten, vet du hur otroligt smärtsamma de kan vara. De svängande vågorna av smärta i revbenen och nedre delen av ryggen är oförglömliga och outhärdliga, vilket gör att du är villig att göra nästan vad som helst för att undvika att känna dig igen.

Det finns fyra olika typer av njursten, och en viktig del för att undvika återfall är att veta vilken typ du hade. Men även om du inte känner till din specifika typ av sten kan du minska dina chanser att utveckla en annan genom att minska din konsumtion av följande livsmedel:

Alkohol

Alkohol är i princip ett neurotoxin, och att spola det ur kroppen är hårt arbete för dina njurar och lever. Alkohol fungerar också som ett diuretikum, vilket får dig att urinera ofta och dehydrera dig i processen (vilket är en enorm bidragande faktor till att utveckla en baksmälla). Att minska eller eliminera din alkoholkonsumtion är mycket fördelaktigt för din allmänna hälsa.

Koffein

Även om den morgonkoppen kaffe är en bra pick-up, så konsumerar inte för mycket koffein kroppen inte. Koffein är ett annat diuretikum som kan uttorka dig genom att du tappar oftare. Se till att du dricker mycket vatten utöver allt det kaffe. Ännu bättre, bryta din koffeinvanor med koffeinhaltiga drycker. Dina njurar kommer att tacka dig för det!

oxalater

Det finns en viss grupp livsmedel som innehåller oxalater - molekyler som kan binda med kalcium för att utgöra grunden för en njursten. De finns i många färska grönsaker och frukter, choklad, svartpeppar och nötter. Män verkar vara mer påverkade av choklad, nötter och peppar, medan kvinnor oftare har problem med gröna gröna. Några av de livsmedel som är högst i oxalater är råa mandlar, betgrönor, okra, jordnötssmör, jordnötter, rabarber, tranbär och spenat.

Salt

För mycket natrium kan orsaka många problem för din kropp. Inte bara höjer det blodtrycket och försvagar benen genom att du förlorar kalcium, det ger dig mycket högre risk för njursten. Bearbetade livsmedel är vanligtvis ganska mycket natrium, och det är snabbmat. Att äta färska, naturliga livsmedel är till stor hjälp. Om du måste äta bearbetade livsmedel, undvik allt med mer än 300 mg natrium per portion och syftar till en total summa på högst 2300 mg.

Förutom att minska din konsumtion av vissa livsmedel är det mycket viktigt att dricka tillräckligt med vatten. Helst bör du dricka tillräckligt med vatten för att fylla urinblåsan varannan till tredje timme under dagen så att kroppen effektivt kan skölja bort avfallet effektivt. Om du är aktiv och tillbringar tid i varmt väder måste du dricka ännu mer.

Att äta en kost rik på "hälsosamma njurar" när du tittar på din konsumtion av problemmat är ditt främsta försvar mot njursten och kronisk njursjukdom. Din kropp kommer att tacka dig för det!

Video Instruktioner: Har hittat Sveriges sämsta kock (Maj 2024).