Ångest och klimakteriet

• Maj 18, 2024

Ångest är ett annat av de menopausala symtomen som du inte har tid till. En minut är du den självsäkra kvinnan du alltid har varit; nästa minut känner du dig rädd, orolig och till och med livrädd för normala situationer. Medan många kvinnor upplever lite ångest då och då, kräver ångest som stör ditt liv en del uppmärksamhet.

De flesta kvinnor kommer att genomgå klimakteriet med milda till måttliga symtom. Men ungefär 10 till 20 procent av kvinnorna kommer att ha svår eller till och med förkrossande ångest. Det är frestande att skylla klimakteriet men det finns ofta andra faktorer som bidrar till ångestattacker.

Klimakteriet och ångest
Allvarliga ångestattacker kan förekomma ofta och tenderar att pågå under längre perioder. Till exempel är det normalt att känna sig orolig innan en presentation på jobbet; ditt vuxna barns bröllop, eller starta en ny relation. Vanligtvis är nervösa känslor tillfälliga och lösas på egen hand. När du känner ångest under till synes normala stunder dagligen eller känslorna kvarstår i flera dagar, veckor eller till och med månader är detta en anledning till oro.

Tecken på ångest
Om du har haft något av dessa tecken bör du prata med din vårdgivare.

* Persistenta känslor av sorg, värdelöshet och nervositet
* Ovanligt minne försvinner och koncentrationssvårigheter
* Irritabilitet och humör över även de mindre saker
* Avbrutna sömnmönster; sover för mycket eller för lite
*Känner sig utmattad; även enkla uppgifter är överväldigande
* Förlust av intresse för hobbyer, arbete, livshändelser
* Allt verkar hopplöst; en känsla av "vad är användningen?"
* Att vända sig till alkohol eller droger, inklusive receptbelagda läkemedel, för att hantera
* Tankar om självmord

Orsakar klimakteriet ångest?
Menopaus tros orsaka ångest hos vissa kvinnor; de fluktuerande hormonnivåerna orsakar fysiska symtom som värmevallningar och nattsvett som gör att nästan omöjlig att få en tillräcklig vila. Samtidigt går de flesta kvinnor igenom många andra livshändelser som faktiskt kan ligga bakom ökad ångest. Kvinnor i 40- och 50-talet måste ta itu med att bli äldre, barn lämnar hemmet, förändringar i civilstånd eller inom förhållandet, förändringar av ansvaret på jobbet, åldrande föräldrar och att behöva tänka på pension.

Alla kombinationer av dessa faktorer räcker för att testa även de starkaste och mest kapabla kvinnorna. Kvinnor måste undersöka deras livsstil och testa sina hormonnivåer för att begränsa orsakerna till dödande ångest.

Alternativ för ångestbehandling
Om ångest beror på hormonnivåer kan sjukvårdspersonal föreslå att man tar hormonersättningsterapi (HRT) eller ett naturligt alternativ för att hjälpa kroppen att återfå balansen.

Ytterligare behandlingar kan omfatta en förändring i kosten eller att ge upp vanor som att dricka för mycket koffein eller alkohol. Andra positiva förändringar som att sluta röka, träna, använda meditation eller yoga hjälper till att minska stressnivån. Dessa avkopplingsmetoder är inte garantier, men de ger bättre metoder för att hantera de många förändringar som sker under klimakteriet.

Nordamerikanska samhället
Jämfört med många kvinnor runt om i världen tenderar ångest att vara en vanlig nordamerikansk egenskap. Tillbedjan av ungdomar är ett nationellt tidsfordriv och tenderar att sätta alla över 40 på bete. Lyckligtvis finns det förändringar i attityder till att bli äldre, men den dominerande underströmmen i det nordamerikanska samhället är ungdom är skönhet och energi. Många människor kommer att känna längtan efter de yngre åren. Men när besatthet över ålder eller känner sig orolig över att bli äldre och inte kunna "konkurrera" påverkar ditt dagliga liv är det dags att vidta åtgärder.

Tala med din läkare om du upplever något av ovanstående symtom, särskilt de symtom som varar längre. Din läkare kan avgöra om din ångest beror på hormoner eller andra faktorer och hitta rätt behandling som hjälper dig att hantera klimakteriet.

Tidigare var klimakteriet lite förstått och det fanns en 'tufft ut' mentalitet. Idag vet vi bättre. Klimakteriet är en del av livet och som livet kommer med sin egen uppsättning utmaningar. Du behöver inte bara nöja dig med en eländig klimakterium och lida i tystnad i hopp om att det går. Genom att ta kontroll över din klimakteriet och din ångest kan du ta tillbaka ditt liv och ta hand om klimakteriet.

Källa: Hantera menopausrelaterade humörsymptom (artikel om kvinnors hälsa) (webbresurs; WHM-resurs) Författare: Patricia Nicholson
Organisation: Women's College Hospital, Women's Health Matters
www.womenshealthmatters.ca/resources

Menopaus, din läkare och du

Video Instruktioner: PMS och klimakteriet kan orsaka depression - Malou Efter tio (TV4) (Maj 2024).