Bean and Broccoli Pasta Recept

• Maj 6, 2024

Jag trodde att jag skulle dela ett av mina favorit middagsrecept; den här gången med fokus på fullkorn. Helkorn har fortfarande sitt yttre lager som innehåller många näringsämnen, inklusive fiber, protein och vitaminer och mineraler. Helkorn inkluderar fullkornsbröd, pasta, kex och tortilla, brunt ris, korn och havremjöl. Näringsämnena i hela korn kan hjälpa dig att hålla dig full, sänka kolesterolet och hålla ditt matsmältningssystem fungerar smidigt.

Detta recept innehåller hela kornpenna. Vissa människor är inte förtjust i fullkornspasta på grund av strukturen. Vid kokning av fullkornspasta är det viktigt att kontrollera kokningsinstruktionerna och vara särskilt uppmärksam på koktiden. Om du inte lagar pastan tillräckligt länge lämnar du dig med krispig pasta; för länge och du får pasta sönderfallande i munnen. Rätt matlagning är avgörande för god smakprovning! En liknande sak kan också uppstå när du kokar din broccoli. Du vill ha din broccoli kokta anbud men inte falla isär. Fullkornspasta har en subtil vete smak och passar bra som ett substitut i många recept. Välkommen att byta ut din vanliga pasta för den tillsatta fibern av helt vete!

Här är ett litet tips för att laga din pasta och broccoli: ånga broccolin med vattnet från pastan! Om du har en ångare som passar ovanpå din kruka, ånga broccolin medan du tar upp vattnet till en kokning för pastan. Näringsämnen som läggs ut absorberas av pastan när den kokas. Det sparar tid och näringsämnen!

Ingredienser:
1 16 oz paket med fullkornspasta
1 medelstort broccoli, tvättat och hackat i små bitar
1 matsked olivolja
5 handskar vitlök, tärnad
2 mellanstora tomater, tärnad
1 paprika, sådd och tärnad
1 kan Cannellini-bönor, dränerade och sköljda
2 tsk italiensk smaksättning
1 kopp riven parmesanost

Ånga broccolin i 5 minuter eller tills de är mjuka. Avsätta. Förbered en gryta med vatten och koka upp. Koka pastan enligt rutan och lägg åt sidan. Värm olivoljan i en stekpanna på medelhög värme. Tillsätt vitlök och koka i flera minuter, rör om ibland. Tillsätt broccoli, bönor och tomater och koka tills den är ordentligt uppvärmd. Överför broccoliblandningen i en stor skål och tillsätt pastan. Tillsätt ost och italiensk smaksättning och rör om för att kombinera. Servera varmt med ett strö parmesanost.

Video Instruktioner: Broccoli Red Beans Spicy Pasta Recipe - Vegan Recipe - Broccoli Pasta - Easy Broccoli - Easy Recipes (Maj 2024).