Beans Carb Chart - Atkins

• Maj 16, 2024

Bönor är en häftklammer för många dieter i regioner där animaliskt protein (kyckling, nötkött, etc.) är svårt att komma med. De är bra för hårt arbetande jordbrukare, eftersom de packar mycket kalorier i ett litet paket. Det är bra för människor som slaver i fälten 10 timmar om dagen, men det är mindre bra för människor som sitter i en kontorsstol.

De kolhydrater som anges är de effektiva kolhydraterna - fiberräkningarna har redan tagits bort. Alla portioner är 1/2 kopp.

Adzuki bönor - 19,5 g
Bakade bönor - 18g
Svarta bönor - 13g
Kikärter / garbanzobönor - 21,5 g
Fava bönor - 21g
Gröna bönor - 2,9 g
Hyacintbönor - 19,5 g
Njurebönor - 28g
Linsbönor - 22g
Lima bönor - 12g
Mung bönor - 7g
Marinbönor - 24g
Rosa bönor - 19g
Pintobönor - 14,5 g
Refried bönor - 12g
Knäpp bönor - 2g
Sojabönor - 8,5 g
Delade ärtor - 20,5 g
Vita bönor - 23g
Bevingade bönor - 12g

Viktig information - portionerna mäter alltid maten du ska äta - inte maten innan du börjar laga den. Så halv kopp bönor är av kokta bönor, sitter på din tallrik och redo att äta. Bönor plumpar upp betydligt medan de lagas till. Så mät inte bönorna innan du lagar mat. Du kan fylla mycket fler bönor i en halv kopp när de är torra. Var noga med att mäta dem när de är tillagade.

Om du har någon typ av böna som inte finns på den här listan som du vill veta om, var vänlig meddela mig! Jag är glad att undersöka och uppdatera denna lista.

Lågkolhydratdiagram - huvudlistan

Diagram med låga kolhydrater av Lisa Shea En måste ha referensguide för alla lågkolber. Håll kolhydraterna av frukt, grönsaker, kött, alkoholhaltiga drycker och mer till hands. Fler detaljer ...

Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker

Video Instruktioner: 'Slow Carbs' and the Truth About Low-Carb Diets (Maj 2024).