Skönhetsmat och spa-smoothies

• April 26, 2024

Du är vad du äter. Okej, du är egentligen inte en morot eller en körsbär, men dessa livsmedel som kan ge dig en extra boost för att hjälpa dig att se och känna ditt bästa.

Linfröolja
Mjuknar huden och gör håret blankt. Skyddar huden mot solskador. Försök med äppelcidervinäger som salladdressing eller bland i juice eller en frukt smoothie. Två till tre matskedar om dagen ska göra susen.

morötter
Kalorifattig, fiberrik och rik på betakaroten, den perfekta maten för en smal figur och tydliga skidor och friska ögon. En kopp färsk morotjuice om dagen kommer att rena blodet och få dig att glöda.

körsbär
Mycket uppfriskande och rensande, spolar de ut gifter och överskottsvätskor som får dig att känna dig och se puffig ut. Deras C-vitamininnehåll hjälper din hud att behålla sin elasticitet.

Bladiga gröna
Sallad, spenat, collards, maskros, grönkål, betgrönor - alla ger fiber, vatten och en mängd vitaminer och mineraler som vitamin A och C, järn och kalcium. Bladgröna gröna är antiinflammatoriska och blodbyggande.

Vetegrodd
Rika på B-vitaminer som lindrar stress (en verklig skönhetsbuster), ökar energi och upprätthåller hälsan i hud, ögon och hår. Strö ett par matskedar på spannmål eller virvla i yoghurt.

Så med dessa fem hälsosamma livsmedel i åtanke, läs vidare ...

Normalt sett är jag inte stor på frukost. Vanligtvis är jag redan utanför dörren innan jag är vaken nog för att vara hungrig bortom en kopp te. Men jag vet hur viktigt det är att börja min dag med en verklig näring, för om jag inte gör det brukar jag vilja lite fet, ohälsosam söt (som en choklad croissant) ungefär klockan 10.

Så hur tar jag en hälsosam måltid på farten på morgonen? Svaret på bristen på hunger och behov av näring-dilemma verkar vara frukostsmoothies och skakningar. Per definition är smoothies fruktbaserade medan skakningar är baserade på mejeri-, soja- eller rismjölk.

De grundläggande proportionerna till min frukostdryck är:
1 kopp juice eller yoghurt
l banan
1/3 kopp färsk eller fryst frukt (om så önskas)
½ kopp is.
Om du använder en frusen banaca eliminerar du behovet av is.

Sedan tar jag mitt grundrecept och lägger till det pulverformiga tillskottet som bäst uppfyller mina näringsbehov. Nutritechs All One Green Phyto Base är en favorit; den har massor av kalcium och B12 i en vegansk formel med massor av grönsaker.


Smoothies med färsk frukt
1 kopp apelsinjuice eller äppeljuice eller ananas-kokosnötsaft
1 banan
5 jordgubbar eller ½ kopp papayaskivor
½ kopp is
1 skopa proteinpulver
Val av kosttillskott (vad sägs om några spirulina tabletter?)
Blanda tills det är jämnt

Vattenmelon Strawberry smoothie
1 kopp kubad, sådd vattenmelon
1 pint färska jordgubbar
1 ½ tsk honung
streck av kanel
1-4 portioner