Fördelar med ålder

• Maj 16, 2024

Att bli äldre är kanske inte så illa. Du kan ha färre förkylningar och påverkas mindre av allergier när du når dina 60- och 70-tal, enligt forskare.

Allergier orsakas av ett överaktivt immunsystem. När människor blir äldre tenderar deras immunsystem att vara mindre aktiva vilket resulterar i färre allergiska reaktioner.

Äldre individer producerar mindre av den allergiska antikroppen IgE som utlöser reaktioner. Allergier börjar släppa igenom 40- och 50-talet. På 60- och 70-talet är svaret ännu mindre. Denna minskning av allergiska reaktioner gäller inte allvarliga känsligheter, såsom nötter eller jordnötsallergier.

Samtidigt minskar allergierna; du kan vara mindre mottaglig för förkylning. Det beror på att du utvecklade massor av immunitet under hela din livstid varje gång du utsattes för ett virus. Resultatet är en enorm reserv av antikroppar som gör att du mer sannolikt är immun mot många av de kalla virussen som finns där ute.

Efter 50 års ålder har den genomsnittliga individen en till två förkylningar per år. De i 20-årene kan ha två till tre förkylningar per år medan barn har mer än någon åldersgrupp.

Tyvärr finns det en baksida av alla dessa goda nyheter. Ditt förhöjda immunsvar mot förkylning gäller inte allt. I själva verket är ditt immunsystem mindre aktivt vilket gör dig till ett större mål för influensavirus som ständigt muteras och kronisk inflammation.

Hur kan du öka din immunitet? Här är din uppgiftslista.

• Översyn din kost. Öka ditt frukt- och grönsaksintag till minst 2-3 koppar per dag men 4-5 är ännu bättre. Dessa livsmedel innehåller antioxidanter som stärker immunsystemet genom att skydda dina celler från fria radikaler. Stoppa bearbetad mat och sockerfrossa. Undvik raffinerat vitt socker som verkligen försämrar ditt immunsystem. Försök agave nektar eller stevia som ersättare men hoppa över de konstgjorda sötningsmedlen.

• Få dina z's. Otillräcklig vila sänker ditt motstånd mot bakterier.

•Motionera mera. Det släpper ut endorfiner som förbättrar ditt humör. Ännu bättre, träna utomhus. Det tar dig bort från andra människors bakterier.

• Kasta överflödiga kilo.

Video Instruktioner: Fördelar med att vara kort (Maj 2024).