Kaffeinhälsorisker är i debatt

• April 28, 2024

Kaffeinhälsorisker diskuteras. Finns det verkligen några allvarliga risker? Det beror på vem som får det sista ordet - hälsovetenskapsmän eller kaffekartell.

Koffein är ett stort företag, med hundratals miljoner dollar som spenderas årligen för att främja det. Eftersom fyra av fem amerikaner dricker kaffe och miljoner andra surrar liter koffeinhaltiga colas dagligen, hur kan du lita på dem som rekommenderar koffein i "moderation?" Oddsen är fyra till en. Dessa "experter" är personligen anslutna och helt enkelt motiverar sitt eget beroende.

Koffein är det mest populära ”legala” beroendeframkallande läkemedlet i världen. Människor blir känslomässigt och fysiskt beroende av sin "morgon fix" och utvecklar med tiden en tolerans, i allmänhet behöver mer och mer bara för att komma igenom dagen. Vissa forskare säger att det är lika beroendeframkallande som hjältinna eller kokain.

Koffein stimulerar centrala nervsystemet och ökar hjärtslag, andning och produktion av magsyra och urin. En överdos (motsvarande två till fem koppar kaffe om dagen) kan initiera oregelbundna hjärtslag, nervositet, irritabilitet, huvudvärk, muskelspänning, sömnstörningar och ångestattacker. Barn som dricker koffeinhaltiga colas upplever huvudvärk, migrän, hyperaktivitet och stress ännu snabbare och starkare än vuxna.

Drickande kaffe har visat sig orsaka betydande förluster av vitaminer och mineraler, inklusive vitamin B och C, kalcium, zink och järn. Det får hjärtat att pumpa snabbare, vilket leder till högt blodtryck. Koffinkonsumtion har också varit kopplad till sår och binjurens utmattning.

Och om det inte räcker, fann en ny studie vid John Hopkins Medical Institute att människor som drack fem eller flera koppar kaffe om dagen hade två till tre gånger risken för koronar hjärtsjukdom. Forskning visar också att det kan finnas en större risk för cancer i bukspottkörteln, äggstockarna, urinblåsan och njurarna bland kaffedrinkare.

Kvinnor verkar vara särskilt utsatta. Koffein har kopplats till osteoporos och många PMS-symtom, såsom spänningar, irritabilitet, ångest, trötthet, sömnproblem och ömhet i bröstet. Forskning har också visat att kvinnor som dricker mer än en kopp kaffe om dagen minskar deras fertilitet med så mycket som 50%.

Gravida kvinnor som dricker mer än tre koppar kaffe om dagen har en 33% högre risk för missfall och dödfödelse och de som dricker åtta koppar hade 59% högre risk. Koffein kan också förbli i fostret eller det nyfödda blodet i upp till fyra dagar, vilket kan orsaka irritabilitet och sömnproblem.

Farorna med koffein överväger långt "surret." Många forskare tror att det finns tillräckligt med bevis för att alla koffeinprodukter inkluderar en varning - ”Koffin kan vara farligt för din hälsa. Regelbunden användning kan vara beroendeframkallande och skadligt. ”

Få människor kan dricka kaffe eller koffeinhaltiga colas i "moderation." Eftersom beroende vanligtvis orsakar begär, är det bästa rådet att inte bli fastkopplade i första hand. Eller, om du är ansluten, ge upp det.

Det är faktiskt möjligt att njuta av en hälsosam, koffeinfri livsstil och känna sig ännu mer vaken, avslappnad och energisk. Men det är upp till dig. Eftersom koffein är ett lagligt beroende är valet ditt.

Klicka på här för nyhetsbrevet om hälsa, viktminskning och naturlig näring.

Klicka här för Site Map

Artiklar du kanske också tycker om
20 Mynt och fakta om kaffe och koffein
Koffinuttag
Näring 101

För att prenumerera på Nutrition Newsletter, ange bara din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

© Copyright Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.


Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd. Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.