Koffein inte bara för kaffe

• April 28, 2024

Kaffe och morgon går tillsammans som två ärtor i en fröskida. Oavsett vart du går, kan du inte undvika lukten av kaffebryggning på morgonen. Varför är det så? För det hjälper till att väcka oss. Anledningen till att det väcker oss är dess koffeininnehåll.

Enligt Merriam Webster online definieras koffein som "en bitter alkaloid som finns särskilt i kaffe, te, kakao och kolanötter och används medicinskt som ett stimulerande medel och diuretikum." Den genomsnittliga koppen kaffe innehåller ett intervall på 104-192 milligram koffein.

Koffein har sin del av hälsofördelar och hälsoproblem. Det kan förbättra minnet och årvågenheten, hjälpa till med matsmältningen, hjälpa till vid behandling av astma såväl som andra plågor och hjälper också till viktminskning. På baksidan har koffein studerats för sin del i osteoporos, födelsedefekter, missfall, infertilitet, cancer, högt blodtryck, premenstruellt syndrom (PMS), magsår och halsbränna, bröst- och hjärtsjukdomar. Juryn är fortfarande ute på dessa studier, men här är en bestämd - koffein är ett milt stimulerande medel och kan vara något beroendeframkallande.

Om du dricker kaffe eller någon koffeinhaltig dryck regelbundet och försöker sluta kall kalkon, kan du få några dagars abstinenssymtom som huvudvärk. I extrema fall kan du också uppleva trötthet, depression, irritabilitet, koncentrationssvårigheter, influensaliknande symtom som illamående, kräkningar, muskelsmärta och stelhet. Den goda nyheten är att de flesta människor kan sluta dricka kaffe eller andra koffeinhaltiga drycker utan att kontrollera om de har rehab.

Koffein finns naturligt i våra favorit-teer, kaffe och till och med något i koffeinfritt kaffe, men det läggs ofta till sodavatten, energidrycker, mediciner, bantningspiller och det finns till och med några koffeinhaltiga vatten. Precis som vad som helst är moderation nyckeln. Även om en kopp läsk eller kaffe kanske inte har någon skadlig effekt, har överdriven användning varit känt för att orsaka hjärtklappning, ångest och sömnlöshet. Och ibland kommer den överdrivna användningen omedvetet.

Vi vet att kaffe har koffein och i allmänhet inte tillåter barn att ta en kopp på morgonen, men barn dricker läsk och många föräldrar kanske inte är medvetna om det höga koffeininnehållet i vissa drycker. Mountain Dew, en läsk som jag personligen har sett i många kylare på picknick och grill, innehåller 55 milligram koffein. Om du undrade varför ditt barn hoppade över picknickborden, var det kanske inte sockret trots allt.

Iste, framställt med orange pekoe (dvs Lipton och andra) eller annat koffeinhaltigt te, en annan populär sommardrink, kan ha mellan 9 och 50 mg koffein. Men medan du kan dricka en kopp kaffe, kan du dricka många glas iste på en dag. Koffein, ett naturligt diuretikum, kan orsaka uttorkning - inte en bra blandning på en varm sommardag. Energidrycker har också blivit mycket populära under det senaste året. En burk Red Bull har 80 milligram och Jolt har 71.

Som med allting är medvetenhet och måttlighet nyckeln när det gäller koffein. Dess påverkan på din kropp är en individuell fråga och beror på ditt allmänna hälsotillstånd. Så vänligen rådgör med din sjukvårdspersonal om du har några bekymmer om koffein. Se också länkarna nedan för mer information.

Kaffein Nation: Diet Coke Addiction
//www.abcnews.go.com/GMA/story?id=3447205&page=1

Koffein i drycker-amerikanska drycker Association
//www.ameribev.org/minisites/products/pdf/caffeine-levels.pdf

Video Instruktioner: NACKDELAR MED KOFFEIN | mina erfarenheter (April 2024).