Kan diet förhindra Alzheimers?

• April 29, 2024

Det som är gammalt är nytt om Alzheimers forskning. Eftersom Alzheimers växer i hjärnan årtionden innan den manifesteras, för sent för ett botemedel, är målet att förebygga sjukdomen, särskilt hos unga. Ny forskning fokuserar på kost. Och jag vill tillägga att när diet är en del av ekvationen följer motion och stresshantering snabbt.

Enligt förfarandena den 24 februari National Academy of Sciences en diet som består av avancerade slutprodukter av glykation ökar beta-amyloida plack i hjärnan från musen Vad detta betyder: Livsmedel som kött, som tillagas vid hög värme som vid grilla, grilla eller steka, och mejeriprodukter som är pastöriserade eller steriliserade. När du tänker på att äta en livstid, tenderar människor att äta mycket av dessa ohälsosamma föreningar. Tänk på ditt kärleksförhållande med mjölk, ost och grillplats i trädgården.

Dessutom producerar avancerade glykationsändprodukter inflammation i kroppen. Kronisk inflammation är dåligt för kroppen och hjärnan. Seniorforskare Dr. Helen Vlassara från Mount Sinai School of Medicine i New York City förklarar, "Vi intar dessa gifter i enorma mängder under en livstid. Problemet är att ackumulering av avancerade glycationsändprodukter kan främja kronisk inflammation i kroppen. Och det typ av ihållande, låg nivå inflammation är inblandat i många sjukdomsprocesser, inklusive Alzheimers. ”

Mer kontrollerade studier behövs, men vad betyder det för dig idag?

• Vänta inte att följa en hälsosammare Medelhavsdiet tills det som händer med möss översätter till människor. Ät och lev mer naturligt.
  
• Ändra din matlagningstil. Uppenbarligen frisätter högt torrt värme dessa giftiga föreningar. Sänk värmen och ånga eller poachmat. Jag studerade hälsa på college och lärde mig att grillade kött var cancerframkallande och det var långt tillbaka på 1970-talet!
  
• Ta inte kosttillskott såvida du inte behöver dem. Till exempel testade din läkare ditt blod och varnade dig för en vitamin B12-brist. Vissa kosttillskott är ohälsosamma och stör den naturliga ämnesomsättningen.
  
• Öka ditt intag av frukt och grönsaker. Ingen vet hur man duplicerar fördelarna med broccoli i ett piller!
  
• Det är uppenbart att kronisk stress orsakar en ohälsosam inflammation. Inflammation leder till sjukdom, svaghet och kognitiv nedsättning. Jämfört med att drabbas av Alzheimers är det allt små saker! Återbetala fakta med en mer positiv tolkning. Att minska andra människor slack, betyder att du kan låta förvärringen gå som gör att du må bättre. Gör ditt mantra: "Så vad!"
  
• Motion har en kraftpunch: Att flytta skadliga stresshormoner ut ur kroppen och generera neuroplasticitet i hjärnan. Både aerobics och stress styrketräning förbättrar hjärnans funktion annorlunda. Gör lite av båda säkrar dina satsningar.

---

För mer information om hur du hanterar din stress och återhämtar ditt liv, läs min bok, Beroende av stress: En kvinnas 7-stegsprogram för att återfå glädje och spontanitet i livet. Besök Turn On Your Inner Light Radio Show för att lyssna på arkiverade radioprogram med gästexperter

Video Instruktioner: Alzheimer’s Is Not Normal Aging — And We Can Cure It | Samuel Cohen | TED Talks (April 2024).