Kolhydrater och viktminskning

• Maj 19, 2024

Många försöker låga kolhydratdieter för att gå ner i vikt. Kolhydrater är en stor energikälla för kroppen. Emellertid kan överskott av kolhydrater som inte används för energi lagras som fett. Populära program som Atkins-dieten föreslår begränsning av kolhydrater och ökande protein för att maximera fettförbränningen och öka ämnesomsättningen. Emellertid är dieter med låga kolhydrater ofta utmanande på grund av att livsmedel som spannmål, potatis, pasta, ris och många frukter elimineras.

Högt kolhydratintag kan höja blodsockernivån, öka aptiten och främja fettlagring. Låga kolhydratdiet flyttar ämnesomsättningen till brännande fett som energi när kolhydrater tappas i kroppen. Några av de livsmedel du kan äta på en låg kolhydratdiet är: magert kött, fisk, ägg, gröna grönsaker och hälsosamma fetter.

För att lyckas med en låg kolhydratdiet är det viktigt att planera dina måltider och snacks. Gör en livsmedelslista och skriv en måltidsplan för veckan. Börja experimentera med recept med låga kolhydrater genom att köpa en kokbok med låg kolhydrat eller undersöka recept på nätet. Här är en stor proteinrik, låg kalori och låg kolhydratlasagne att prova. Det är utsökt, snabbt och enkelt att göra för en snabb måltid.

Zucchini Lasagna
Ingredienser
Ett pund markkalkon
En burk med ekologisk pastasås
Två medelstora zucchini squash
Organisk spenat för baby - En påse
Organisk keso - 16 uns
Parmesanost

Matlagningsanvisningar
Brun malad kalkon i en stekpanna. Överför den malta kalkonen till en medelstora kruka, tillsätt pastasås och värm på medium. Skär zucchini squash i tunna skivor och sauterade i non-stick stekpanna. Lägg i botten av en avlång gryttskål med I / 2 av zucchinin. Fyll på zucchini med keso, ett lager av spenat och täck med köttsås. Strö över parmesanost. Lägg den återstående zucchinin på toppen följt av ytterligare ett lager keso, spenat och köttsås. Strö över parmesanost. Placera i ugnen på 450 i trettio minuter. Ta ut ur ugnen och låt den svalna i 10 minuter och server sedan.

Besök vår CoffeBreakBlog Low Carb-webbplats för mer information och resurser om dieter med låga kolhydrater.

Om du är intresserad av att minska kolhydrater i din diet för att förlora ett par kilo, kolla in artikeln
Jämför lågkolhydratdieter

Kontrollera också lågkolhydrat-webbplatsen på CoffeBreakBlog för information om de två första veckorna om en lågkolhydratdiet
2 veckors start

Video Instruktioner: Viktminskning genom kosten: "Du går ner 4-5 kilo på två veckor" - Nyhetsmorgon (TV4) (Maj 2024).