Katastrofala händelser påverkar depression

• April 28, 2024

Att se andras smärta och lidande är aldrig bra, men för de som drabbas av depression kan det vara förödande att se den katastrofala förstörelsen och döden i Japan efter den massiva jordbävningen 9.0 den 11 mars 2011. Eftersom allt vi tittar på, lyssnar på eller läser påverkar oss, är det bara överväldigande att se nyhetsrapporterna om jordbävningen, tsunamin, eventuell nedbrytning av reaktorer i deras kärnkraftverk och möjliga utbrott av en vulkan. Det är svårt att förstå.

Det är skrämmande att se vad som kan hända inom några minuter eller till och med sekunder. Dessa människor gick med sina dagliga rutiner och trodde att de skulle fortsätta att leva under många år framöver. De skulle jobba, planera för middag, bli förälskade, få barn ... De levde sina liv, som vi alla gör, och sedan hände det som måste ha verkat som världens slut.

Som lidande av depression, många av oss bor på "vad om" i alla fall. Vi är rädda för en olycka, döden av nära och kära, tornadon, jordbävningar, flygolyckor osv. Jag menar inte flyktiga tankar - jag menar att fokusera och bo på dem. Men när något liknande blodbadet i Japan inträffar, börjar det känna att undergång är precis runt hörnet. Vi blir stressade och överväldigade av rädsla. Alla dessa saker tjänar bara till att förstärka våra symtom på depression.

Jag önskar att det fanns en magisk "lycklig piller" för att ta bort alla dessa hemska känslor, men det finns ingen. Det här är saker vi måste försöka lära oss att hantera. De som lider av depression har vanligtvis dåliga klara färdigheter, vilket förvärrar problemet. Även om det inte finns några "hanteringspiller", kan en licensierad terapeut hjälpa dig att lära dig att hantera alla problem som du försöker hantera, inklusive naturkatastrofer (eller onaturliga) katastrofer.

När något så hemskt händer, vill vi veta detaljerna. Det är bara mänsklig natur. Det är som när vi kör upp på en bilolycka. Vi känner oss fruktansvärda över vad som hände, och vi hoppas att ingen skadades, men vi kan inte hjälpa att stirra och försöka se så mycket vi kan. Det är samma sak med jordbävningar, orkaner och liknande. Vi dras till täckningen, men tänk på hur du tittar på det. Försök dra dig bort. Försök att inte titta på den nästan ostoppade täckningen av evenemanget. Ju mer du tittar på, desto mer internaliserar du vad offren känner. Jag är särskilt bra på att internalisera, vilket innebär att jag inte kan se täckningen av det eller läsa om det utan att gråta.

Försök att distrahera dig själv genom att göra något du gillar. Gå en promenad, titta på en bra film eller träffa vänner. Du är inte skyldig att drabbas och undvika njutning eftersom det finns andra i världen som lider. Det är okej att skratta och ha kul.

Att ge pengar till Röda korset eller andra organisationer som tillhandahåller hjälp hjälper inte bara de som upplever så stor förlust, utan det kan också minska dina känslor av hjälplöshet. Du känner att du gör något för att hjälpa, vilket alltid är bra.

Annars kan vi bara be. Att be, oavsett din tro, är känt för att släppa höga nivåer av endorfiner, som är naturliga smärtstillande. Att be kan hjälpa dig att må bättre fysiologiskt på grund av endorfinrushen, men också genom att dina böner kan vara ännu mer användbara för dem som lider än några pengar eller varor du kan ge. Vi kan inte alla ge pengar eller hoppa på ett fartyg för att hjälpa, men vi kan alla be.

Video Instruktioner: The Science of Depression (April 2024).