Edamame Tunafish Recept

• Maj 2, 2024

Detta enkla recept för edamame tunafish kräver bara en mikrovågsugn för att ånga edamame, och du är klar! En snabb, enkel, näringsrik måltid.


Ingredienser:
1 kan tunafish
1 ångpåse med edamame
majonnäs
dill
salt
peppar

Sätt ångpåsen med edamame i din mikrovågsugn. Vanligtvis är det cirka 3 minuter högt när det självångar, plus ytterligare 2 minuter vilotid. När det lagar mat, öppna upp din burk tunafisk och tappa ur oljan. Min katt älskar att ha tunafisholjan som en behandling.

Blanda tunafisken med cirka 1/4 kopp majonnäs. Människor varierar mycket hur mycket mayo de gillar med sin tunafish, så gör det till din egen personliga preferens. Blanda i cirka 1/4 tsk dill - igen, mer eller mindre efter din smak. Tillsätt salt och peppar igen efter smak.

När edamame är klar med sin cykel, blanda i ungefär samma mängd edamame som du har tonfisk. Detta kommer att variera beroende på hur mycket mayo du använde, men ungefär en halv kopp.

Blanda noggrant och njut!

Detta är en härlig snabb måltid - edamame tillför en färsk konsistens till tonfisken utan att ändra smakprofilen mycket.

När det gäller näring har tonfisken inga kolhydrater, majonnäs har inga kolhydrater och edamame har cirka 4 g netto kolhydrater plus 5 g fiber. Så du får en stor dos fiber, vilket är mycket viktigt för din hälsa. Du får järn, kalium och vitamin C. Allt detta för knappt några kolhydrater.

Några alternativ här för att liva upp denna måltid är att lägga till en mängd olika ostar som strös över toppen. Du kan gå med de vita och gula strimlade cheddar-blandningarna som finns i de flesta butiker. För en mer kryddig smak kan du blanda in paprika eller andra typer av peppar. Du kan också lägga till oliver eller kapris för en mer tangy smak.

Om du letar efter en större måltid lägger du en sallatbädd först och använder tonfisken edamame som ett toppning för sallad. Du kan lägga till tomater och gurkor i så fall för att bygga ut salladen.

Njut av!

Mikrovågsugn lågkolhydratrecept Den här kokboken innehåller tips, inköpslistor och läckra recept för att äta på ett mer hälsosamt sätt. Varje recept kräver bara en mikrovågsugn och några minuter av din tid. Invester i en hälsosammare livsstil för dig och din familj! Mikrovågsugn lågkolhydratrecept - detaljerad information

Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker

Video Instruktioner: Edamame 2 Simple Recipes (Maj 2024).