Fem värsta livsmedel som finns i din kylskåp

• Maj 4, 2024

Som de flesta vet du förmodligen att ha en dubbel bacon cheeseburger och en tjock mjölkskaka när du äter ute är inte hälsosamma matval. De skulle naturligtvis vara mycket för höga i ohälsosamma kalorier, fett, salt och socker och bör undvikas om din avsikt är att vara frisk och passform.

Men är du medveten om att ditt kylskåp kan vara fyllt med lika ohälsosamma livsmedel? Det stämmer, många grundläggande livsmedel som finns i nästan alla kylskåp är fyllda med fett, salt, socker och extra kalorier. Alltför ofta tas många av dessa livsmedel för givet och får sällan tänka på när man försöker äta en hälsosam kost hemma.

Här är en lista över fem av de vanligaste ohälsosamma livsmedel som finns i de flesta kylskåp.

1. majonnäs Nästan all kommersiell majonnäs tillverkas med mindre friska vegetabiliska oljor av majs eller sojabönor. Även när etiketten säger majonnäs innehåller friskare olivolja, används den vanligtvis sparsamt i en blandning av andra oljor.

De flesta butiksköpta mayo är också fyllda med sockerarter och konstgjorda ingredienser (smakämnen, konserveringsmedel, etc.). Och när det är snittat på en hemgjord smörgås, går majonnässkalorier genom taket.

Det finns hälsosammare ersättningar för majonnäs, annat än att minska hur mycket du använder. Försök att använda salsa, senap, hummus, mosad avokado eller något annat lägre kalorifrukter som ett välsmakande alternativ. Du kan också prova att skapa din egen lägre kalori-mayo.

2. Smör och Margarine. Smör och margarin innehåller mycket ohälsosamt mättat fett och många margariner är också höga i ohälsosamma transfetter. På grund av deras konsistens är smör och margarin också svårt att sprida lätt och jämnt, så de flesta människor slutar använda mer än de behöver, vilket tillför onödiga kalorier.

När det är möjligt, använd olivolja för matlagning och margarin med låg fetthalt / transfett som spridning. Piskat smör är också lägre i kalorier, fett och mättat fett än pinnsmör och kan spridas mycket lättare, vilket hjälper till att kontrollera kalorierna.

3. Helmjölk mejeriprodukter. Hela mjölkmat är en utmärkt källa till protein och viktigt kalcium, men tyvärr är de också rika på fett och kolesterol, två element som du vill undvika om möjligt. Lyckligtvis är mjölk med låg fetthalt, ost, yoghurt och andra mejeriprodukter lätt tillgängliga i stormarknader.

4. Bearbetat kött. Varmkorvar, korv, deli-kallskuret och annat bearbetat kött är mycket för mycket salt, fett, socker och skadliga konserveringsmedel. De är också kopplade till en ökad risk för vissa cancerformer. Oavsett hur lätt det kan vara att använda dem rakt ut ur kylen, är det sunda att undvika att äta dem så mycket som möjligt.

Färsk skivad rostbiff, kalkon eller fläskkött är bra ersättare. Du kan laga din egen eller köpa den i delikassan i snabbköpet. Om du shoppar runt kan du också hitta smalare köttprodukter med lägre salt och lägre nitrat i de flesta stormarknader.

5. Krämig salladdressing. De flesta amerikanska hem har minst ett par flaskor med krämig ost, ranch eller tusen ö salladdressing i kylen. Inte bara är de flesta av dessa ohälsosamma butiksköpta förband mycket för höga i kalorier, fett och natrium, utan de flesta använder sällan bara de rekommenderade två matskedarna. Istället drunknar de sin sallad med två eller tre gånger så mycket dressing.

Vad kan du göra? Börja med att hitta ett lättare, lägre kaloriförband som du gillar och bli av med de tyngre märkena. Det kan ta lite prov och fel för att vara nöjd, men det finns några välsmakande ljusare förband tillgängliga. Du kan också göra dina egna friska salladdressningar. Och gör det alltid till en vana att medvetet mäta ut en två matsked servering snarare än att hälla på förbandet.

Dessa fem livsmedel är inte de enda ohälsosamma livsmedel som finns i de flesta kylskåp. Om du tittar omkring kan du också hitta colas, söta drycker, öl, frysta pommes frites och andra frysta livsmedel, plus en kartong eller två gourmetglass. Att eliminera dessa livsmedel hemma är en klok sak att göra. Strategin är enkel. Om dessa livsmedel inte är tillgängliga i ditt kylskåp kan du inte bli frestad.

Var noga med att registrera mig för mitt gratis naturliga hälsa nyhetsbrev.

Klicka här för Site Map.

Artiklar du kanske också tycker om:
Healthy Living Tips
Friska salladdressningar
Mat Fett Lista över bra fetter Dåliga fetter
Hälsosamma matvanor för att gå ner i vikt

För att prenumerera på Natural Health Newsletter, ange bara din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

© Copyright av Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.


Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd. Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.

Video Instruktioner: Familjen testar godis från Bali, Indonesien (Maj 2024).