De hälsosammaste matarna för hälsosam kost

• Maj 9, 2024

Vilka är de hälsosammaste matarna för att äta hälsosamma måltider? Nedan hittar du en lista över de tio hälsosammaste livsmedlen för hälsosam kost. Det här är dina bästa satsningar för fantastiska hälsosamma resultat mot åldrande eftersom de har mest näring per matkalori och matdollar.

Och detta innebär att du kan få ut mesta pengar för att du ska vara frisk, rik och klok!

Genom att fokusera på hälsosamma livsmedel för att äta hälsosamt ser du och känner ditt absolut bästa, bromsa åldringsprocessen och skydda dig mot sjukdomar och degenerativa sjukdomar.

De tio bästa hälsosamma matarna för hälsosam kost

1. Fisk
Att äta fet fisk, särskilt lax, minst tre gånger i veckan är en av de hälsosamma saker du kan göra. Omega 3 fiskolja minskar din risk för hjärtsjukdomar, inflammation och mycket mer, plus det förbättrar dina nerver, ögon och hjärnkraft.

2. Grönsaker
Fem eller fler portioner om dagen från denna mycket näringsrika lista med grönsaker kan ge dig fiber, A- och C-vitamin, kalcium, järn, magnesium och fytoräringsämnen som hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar, cancer och andra degenerativa sjukdomar.

3. Frukt
Två till fyra dagliga portioner av färsk eller fryst frukt rekommenderas. Blåbär, hallon, apelsiner, röda druvor, plommon, aprikoser och papaya är några av de mest näringsrika hälsosammaste frukterna på fruktlistan. De är rika på fiber, vitaminer, mineraler, karotenoider och flavonoider.

4. Fullkorn
Brunt ris, havregryn, groddbröd och andra hälsosamma fullkornsmat är bra källor för fiber, vitamin B och E, protein, mineraler och essentiella fettsyror. Dessa friska livsmedel med hög fiber kan hjälpa till att förebygga tjocktarmscancer, högt kolesterol och förstoppning.

5. Vitlök och lök
Vitlök är ett kraftfullt naturligt antibiotikum som kan öka immuniteten, skydda mot bakterier, parasiter och virus och hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar, stroke och cancer. Lök är antibiotika, antiinflammatoriska och antivirala och har visat sig hjälpa till att förbättra LDL / HDL-kolesterolbalansen och bekämpa bronkit, astma, hösnuva och infektion.

6. Yoghurt
Vanlig, osötad yoghurt med låg fetthalt och annat odlat mejeri är utmärkta kompletta livsmedel med högt proteinhalt med kalcium och laktobacillus. De hjälper till att skydda mot osteoporos, hålrum, högt blodtryck, högt kolesterol och tarmsjukdomar. Yoghurts probiotiska gynnsamma bakterier gör det också till ett naturligt antibiotikum- och cancerläkemedel.

7. Fjäderfä
Hudlös kyckling och kalkon är värdefulla källor till kompletta protein- och B-vitaminer. Kycklingsoppa är verkligen bra för förkylningar och influensa. Dess höga cysteininnehåll hjälper till att bryta ner slem. Turkiet är tunnare, kalorifattigt och selenium, vilket stärker immunförsvaret. Vitt kött är lättare att smälta än fetare mörkt kött.

8. Bönor
Bönor och baljväxter från bönelistan är bra källor till fiber och B-vitaminer. I kombination med fullkorn, särskilt ris, blir de en utmärkt källa till komplett protein. Bönor har också visat sig hjälpa till att sänka kolesterolet, reglera blodsockret och minska cancernivån.

9. Nötter
Rå nötter från listan med nötter är rika på protein, vitaminer B och E, mineraler och essentiella fettsyror. Det har visat sig ha både anti-cancer- och hjärtsjukdomaregenskaper. Mandlar hjälper till exempel att sänka kolesterolet.

10. Vatten
Överraskad? Vatten är ett mycket viktigt näringsämne i din diet. Det behövs för matsmältning, assimilering, ämnesomsättning, eliminering, viktkontroll och mer. Och till skillnad från kaffe, colas och alkohol har åtta glas rent vatten om dagen inga kalorier och inga negativa biverkningar.

Var noga med att kolla in mitt gratis naturliga hälsa nyhetsbrev.

Klicka här för Site Map.

Artiklar du kanske också tycker om:
Hur man går ner i vikt snabbt och säkert
De stora tre: Protein, kolhydrater och fetter
Fullkorn hjälper kvinnor med diabetes
Fettförbränningsbara livsmedel som påskyndar ämnesomsättningen

För att prenumerera på Natural Health Newsletter, ange bara din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

© Copyright av Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.


Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd. Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.

Video Instruktioner: Viktminskning genom kosten: "Du går ner 4-5 kilo på två veckor" - Nyhetsmorgon (TV4) (Maj 2024).