Listan över hälsosamma grönsaker med grönsaker

• April 29, 2024

Listan över hälsosamma grönsaker (länkad nedan) kan hjälpa dig att bli supersunt och förbli superfrisk. Hur vet vi? Massor av forskning säger det. Och "ät dina grönsaker" är förmodligen vad din mamma har sagt i flera år. Nu har vetenskapen bevisat att din mamma hade rätt!

Och denna fantastiska lista med grönsaker hjälper dig att välja de hälsosammaste grönsakerna.

Att äta grönsaker ger dig så många hälsofördelar att alla de offentliga hälsoorganen rekommenderar minst 3 till 5 portioner om dagen. Men nästan ingen följer detta råd.

Lista över grönsaker hälsofördelar

Även om vetenskaplig forskning visar att alla behöver göra mer hälsosamma val från grönsakslistan är det inte fallet. Mindre än 10% får de rekommenderade beloppen.

Och majoriteten av människorna i detta land äter inte några hälsosamma grönsaker alls! Ändå kan en näringsrik diet, rik på vegetabiliska näringsämnen med hög fiber, hjälpa dig att uppnå följande vegetabiliska fördelar:

• Minska risken för typ 2-diabetes,
• Minska risken för koronar hjärtsjukdom,
• Sänk ditt kaloriintag för hälsosamt viktunderhåll,
• Minska risken för stroke och andra hjärt-kärlsjukdomar,
• Minska risken för att utveckla njursten och benskörhet från benförlust,
• Och skydda mot specifika cancerformer, såsom mun-, mags- och tjocktarmscancer.

Uppenbarligen är det dags att börja lyssna på experterna och äta fler grönsaker, särskilt de som erbjuder mest näring. Men att ändra dina matvanor för att inkludera fler av de hälsosammaste grönsakerna är inte alltid lätt. Så här är några riktlinjer som kan hjälpa dig.

Hur man använder listan över grönsaker

Att äta mer grönsaker är mycket lättare idag än tidigare. Nu kan du köpa alla typer av hälsosamma och bekväma "snabbmatgrönsaker" i din lokala stormarknad.

Du hittar paket med välsmakande morötter, selleripinnar och paprika som du kan ta med dig var som helst. Det finns också för tvättade påsar med en mängd olika salladgrönsaker och blandningar som kan kastas tillsammans med några körsbärstomater för att piska upp en snabb sallad.

Det finns strimlad kål för att göra cole slaw, eller använda i din sallad, och många andra skära grönsaker som kan ätas råa, ångade, röra stekt eller användas i soppor. De har till och med organiska sorter.

Du kan också köpa frysta grönsaker för snabb och enkel ångning eller tillagning i mikrovågsugnen. Och glöm inte att pastasåsar kan innehålla många hälsosamma vegetabiliska ingredienser.

Kanske med dessa tips kan du äntligen följa din mammas råd att "äta dina grönsaker." Klicka bara här på listan över hälsosamma grönsaker och börja äta mer hälsosamma grönsaker idag.

Och se till att kolla in mitt nyhetsbrev om naturlig hälsa.

Klicka här för Site Map.

Artiklar du kanske också tycker om:
Topp 10 listor över hälsosamma grönsaker
Äta hälsosamma frukter och grönsaker - 5 om dagen
Starta ett kärleksaffär med grönsaker
Topp 10 hälsosamma fruktlistor med fruktfördelar

För att prenumerera på Natural Health Newsletter, ange bara din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

© Copyright Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.


Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd. Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.

Video Instruktioner: Daniel Tiger's Kvarter - Frukt och Grönsaker Måltider att Älska! ???? ???????? | Videor för Barn (April 2024).