Sömnlöshet

• Maj 3, 2024

Sömnlöshet eller sömnlöshet är en vanlig upplevelse för många människor. Det kan orsakas av vissa tillstånd som astma, kronisk smärta, stress eller sömnstörningar. Om din sömnlöshet orsakas av ett medicinskt tillstånd, rådfråga en läkare. Om det orsakas av normal stress och vardagens kamp finns det några naturliga botemedel som kan hjälpa.

Brist på sömn kan orsaka problem under dina vakna timmar. Det kan leda till att du tappar fokus och blir glömsk. Du kan också bli orolig och irriterad. Det är svårt att prestera på optimala nivåer utan tillräckligt med vila. Om du inte har tillräckligt med energi är det svårt att få saker gjort.

Det finns några enkla och naturliga saker som kan hjälpa dig att bekämpa sömnlöshet. Först bör du inte lägga dig och tänka på problemen från dagen eller de uppgifter du behöver göra i morgon. Ta lite tid på dagen för att hantera problem och komma med lösningar. Du kan också skapa en uppgiftslista för nästa dag så att du inte glömmer något. Detta kan hjälpa dig att ta bort det från ditt sinne när du försöker få sova.

Stress är en orsak till sömnlöshet och många andra tillstånd. Behandla stressen så att du sover bättre. Om du har mycket stress i ditt dagliga liv, planera en tid att göra något avkopplande. Unna dig en dag på spa. Gå en promenad i parken. Prova meditation eller yoga.

Försök att göra något avkopplande innan du lägger dig. Meditation och andningsövningar är ett bra sätt att slappna av och rensa innan du går till sängs. Vissa människor tycker att man läser ett avkopplande sätt att linda ner från dagen också.

Gör ditt sovrum så bekvämt som möjligt. Eliminera så mycket ljus som möjligt. Om du kan sova bättre med en fläkt på, slå på en fläkt. Vissa människor tycker att vitt brus är som en fläkt som lugnar. Jag har en luftrenare bredvid min säng. Ljudet lugnar mig att sova och det hjälper också med min astma.

Det finns några växtbaserade läkemedel som kan hjälpa. Kamomill eller valerian rot kan slappna av dig nog för att somna. Ta inte mer än en lugnande ört eller behandling samtidigt. Valerianrot och kamomill kan också hjälpa till att lugna ömma muskler och spasmer. Jag upptäcker att kamomillte slappnar av mig och hjälper mig att somna.

Det finns många saker som kan hjälpa dig med sömnlöshet. Prova några naturliga metoder för att se vad som fungerar för dig. Om sömnlöshet kvarstår och stör ditt liv, kontakta läkare.