Nyckeln till avkoppling

• April 28, 2024

Med all den stress som många av er står inför tänkte jag att jag skulle dela en artikel skriven av före detta coffebreakblog.com doftredaktör Fran Loudas.

Medan det skrevs under semestersäsongen kan du fortfarande prova några av hennes tips. Du blir förvånad över hur mycket lugnare du och din miljö kommer att känna. Njut av!

Nyckeln till avkoppling och lugn kan vara lika enkel som att följa näsan.

Fruktkaka, för många konserverade jullåtar som blar ut över varuhusets högtalare, ljusa lampor blinkar, blinkar av - det är inte konstigt att vi lider av sensorisk överbelastning vid denna tid varje år. Även om du kanske frestas att stänga av alla stimuli, finns det en känsla som kan hjälpa dig att hantera: din luktkänsla. Dufter kan väcka dig eller lugna dig, göra dig drömmande med nostalgi eller varna dig för att inte bita i den kvarvarande sushi. De kan heja dig upp, förbättra din hudton eller slappna av knutade muskler. Aromaterapi - användningen av botaniska oljor för att utlösa dessa positiva fysiologiska eller emotionella förändringar genom att stimulera luktkörtlar - kan hjälpa dig att lugna dig genom semestern.

Människor har känt för eoner att oljor extraherade från vissa växter kan användas medicinskt. När arkeologer öppnade King Tuts 3.500 år gamla grav i början av detta århundrade, doftades doften av aromatiska oljor från rummen. Krukor som innehåller frankincense, som används för slät hud och för att rensa andningsöppning, och myrra, ett antiseptiskt och antiinflammatoriskt medel, väntade på faraos användning i efterlivet, Hasnain Walji, Ph.D., antecknar i sin bok The Healing Power of Aromatherapy (Prima).

Idag prisar vi fortfarande eteriska oljor för deras återställande egenskaper. Destillerade eller pressade från blommor, löv, rötter, frukt, stjälkar, bark eller hartser av växter eller träd, eteriska oljor finns i koncentrerade former som kan gynna dig genom lukt eller kontakt med din hud.

Kartlägga en lukt

För att förstå hur aromaterapi fungerar, krossa en färsk rosmarin kvist mellan fingrarna och andas in. Massor av aromamolekyler inhaleras och bär rosmarins skarpa, kryddig doft till näsan. Det är bara början. Varje cell är ansluten till hjärnan med en nervfiber, som skickar ett speciellt "rosmarin" -meddelande till hjärnans limbiska område, det avsnitt som är involverat i känslomässiga svar och minne. Slutligen tros det att hypotalamus, hjärnområdet som överför luktinformation till andra delar av kroppen, stimulerar hjärnan att utsöndra neurokemikalier. Dessa neurokemikalier utlöser hormonella och binjurala funktioner och ger också känslor av välbefinnande, förklarar Mindy Green och Kathi Keville i sin bok Aromatherapy: A Complete Guide to the Healing Art (Crossing Press). Genom alla dessa biokemiska kedjereaktioner stimulerar rosmarin i slutändan ett trevligt minne, lyfter ditt humör och stärker dig.

Molekylerna i eteriska oljor är tillräckligt små för att penetrera huden, varför de är terapeutiska i badet och ingår i naturliga skönhetsprodukter. Men bara några få oljor som lavendel eller tea tree-olja kan appliceras direkt på din hud. de flesta behöver spädas med en bärarolja som mandel, aprikoskärna, jojoba eller sesam för att undvika svid eller irritation. Intag aldrig oljorna såvida det inte övervakas av en vårdpersonal. Och gravida kvinnor och personer med epilepsi eller astma bör inte använda eteriska oljor såvida inte instrueras av en läkare.

Att använda oljor att använda

Du behöver bara hälla några droppar eteriska oljor i en uppvärmd aromterapidiffusor för att skicka deras terapeutiska dofter genom ditt kontor eller hem. Du kan också snifta oljorna direkt från flaskan eller placera några droppar på en näsduk och andas in doften. Och naturligtvis kan du njuta av aromaterapi under en massage när eteriska oljor blandas in i massageoljan.

Det enklaste sättet att använda eteriska oljor är i badet, säger Deanna Cross, utbildare vid Pacific Institute of Aromatherapy i San Francisco. "I vattnet slappnar du av och dina känslor öppnas," säger hon. "Plus, du andas samtidigt in och tar upp oljorna genom din hud."

Tillsätt oljor från citrusväxter i varmt badvatten för att lyfta ditt humör, rekommenderar Cross. Apelsin, neroli, bergamot, grapefrukt och citron är alla kandidater för en humör-lysande blötläggning. Eftersom oljor inte lätt kan blandas med vatten, rekommenderas att du sätter sju till 10 droppar eterisk olja till 1/4 kopp mjölk eller sojamjölk för att fungera som emulgator. Detta förhindrar att oljan flyter i koncentrerade pooler ovanpå badvattnet, där det kan irritera din hud. Häll blandningen i vattnet precis som du kommer in.

Ett av de bästa naturliga sätten att hålla din hud och hår friskt är att använda produkter formulerade med eteriska oljor som absorberas i huden. Exempelvis kan känslig hud och torr hud dra nytta av lugnande, närande oljor av kamomill, lavendel, ros och neroli. Fet hud och akne dra nytta av antiseptiska oljor som lavendel, rosmarin och bergamott. Om mjäll är din oro, leta efter ett schampo som innehåller tea tree, salvia eller ylang ylang oljor.

Aromaterapi är inte bara för att få hår och hud att lysa.Många eteriska oljor hjälper också till att behandla fysiska åkommor. Korsanvändningar inkluderar eukalyptus uppvärmd i en diffusor för att rensa övre luftvägar. Eller fyll ett bassäng med varmt vatten, tillsätt flera droppar eukalyptus och andas in ångan, som transporterar eukalyptusmolekylerna i igensatta bihålor och bronkialrör.

När du lider av en förkylning som tappar din energi, prova att hälla Epsom-salter och några droppar förfriskande rosmarin i ett varmt bad. För att uppdatera luften i ditt sovrum, diffunderar citron, som fungerar som ett naturligt antiseptiskt medel.

Det är det för den här veckan.

Livet luktade aldrig så sött!

Julietts webbplats
//www.nyrajuskincare.com

Video Instruktioner: Kristallslottet och den Magiska Nyckeln - guidad barnmeditation (April 2024).