Biverkningar av linfröolja

• Maj 11, 2024

Finns det verkligen biverkningar av linfröolja? Definitivt! Men här är en ännu bättre, viktigare fråga att ställa om linfröolja, "Vad är de verkliga fakta om lin?

Ända sedan linfröolja träffade marknaden för näringstillskott i mitten av 80-talet, har den främjats som ett botemedel mot dussintals sjukdomar och tillstånd. Men för det mesta är dessa ”hälsopåståenden” underbyggda och i bästa fall skakiga. Dessutom finns det allvarliga biverkningar av linfröolja.

Omega 3 fettsyror

Lin är utan tvekan en riklig växtkälla för omega 3-fettsyran ALA (alfa-linolensyra). Men i ett försök att marknadsföra och hype sina produkter har promotorer länge ignorerat eller bagatelliserat de många negativa aspekterna av linfrö och har skapat flera missuppfattningar.

Till exempel innehåller lin endast små mängder fettsyror EPA (eikosapentaensyra) och DHA (docosahexaensyra). Och dessa två fantastiska fettsyror är de som bevisats av forskning som i slutändan är ansvariga för nästan alla de extraordinära hälsofördelarna med omega 3.

För att din kropp ska tillverka EPA och DHA från ALA i linfrö krävs en komplex omvandlingsprocess i människans matsmältningssystem. I själva verket kan endast ½ av 1% av den konsumerade ALA omvandlas till EPA och DHA. Och det skulle vara under ideala omständigheter.

Med tanke på det faktum att amerikaner spenderar mer pengar på matsmältningshjälpmedel än de spenderar på allmän skolutbildning, är idealiska omvandlingsvillkor på till och med ½ av 1% extremt sällsynta.

Så för att få EPA och DHA finns det naturligtvis i en vanlig 3 till 4 oz. servering av omega 3-rik fisk (lax är den rikaste källan), skulle en person behöva dricka gallon linfröolja. Och det skulle vara en mycket dålig idé, eftersom två av biverkningarna är flatulens och lös avföring.

Lineffekter av linolja

Det finns gott om forskning som ifrågasätter näringseffektiviteten för linfröolja och illustrerar skillnaden mellan lin- och omega 3-rik fiskolja. Två viktiga studier publicerades nyligen i det prestigefyllda American Journal of Clinical Nutrition.

I en studie visades linfröolja, som ofta säljs som en antiinflammatorisk produkt för att minska smärta och svullnad i artrit, vara mycket mindre effektiv vid behandling av inflammation än omega 3 fiskolja. I de flesta fall ökar linolja till och med smärtsam inflammation.

Den andra studien fann att även om omega 3 fiskolja kan minska risken för cancer i prostata, så visade man att linfröolja faktiskt ökar risken för prostatacancer.

Vid noggrann undersökning är de flesta "studier" som används av linfröindustrin för att stödja sina produktpåståenden antingen anekdotiska bevis eller små, obetydliga provrörs- och djurstudier.

Det har aldrig funnits några långsiktiga, dubbelblinda, placebokontrollerade, peer-reviewade mänskliga studier som visar några näringsmässiga fördelar för linfröolja. Det är också intressant att notera att de mest aggressiva promotorerna kommer från Kanada, världens största producent och exportör av lin.

Fiskeolja hälsofördelar

I stället för att riskera din hälsa med linfrö, är det bättre förnuftigt, både näringsmässigt och ekonomiskt, att få de många fantastiska omega 3-fördelarna med omega 3-fiskolja.

Min rekommendation för den bästa fiskoljan kommer från det kalla, rena Nordatlantiska vattnet. Dessa rena fiskoljekapslar med balanserad EPA och DHA finns på omega 3-webbplatsen.

Var noga med att kolla in mitt nyhetsbrev om Natural Health.

Klicka här för Site Map.

Artiklar du kanske också tycker om:
Lista över livsmedel med höga proteiner
De 7 stegen för att förhindra hjärtsjukdom
Bästa matar att sänka triglycerider naturligt
Hur man sänker kolesterolet naturligt i 7 steg
Naturliga hemartritmedel för artritlindring

För att prenumerera på Natural Health Newsletter, ange bara din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

© Copyright Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.

Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd. Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.

Video Instruktioner: Huskurer för ulcerös kolit (Maj 2024).