Hantera vårdstress

• April 29, 2024

Det finns många steg som vårdgivare kan vidta för att kontrollera stress. De första vårdgivarna måste känna igen stress och ta stress på allvar. Ibland är det största hindret för att få hjälp att helt enkelt erkänna ens behov av hjälp.

En del av den hjälp som behövs kan komma från familjemedlemmar eller vänner. Vårdgivare kan också hitta lämpliga supporttjänster i sina samhällen. Resurser kan omfatta tjänster som stödgrupper, klasser på sjukhus och vårdtjänster som transport, hälsovårdstjänster eller hemvård.

Muscle Dystrophy Association (MDA) webbplats har information för vårdgivare av individer och en webbplats avsedd för att hjälpa till att hantera vårdgivarteamet som heter myMuscleTeam (se Resurser). Två andra amerikanska organisationer som hjälper vårdgivare och deras kontaktinformation listas nedanför denna artikel.

Framgångsrik stresshantering kan också kräva förändringar i hur man tänker. Till exempel har forskare funnit att om man använder en aktiv lösning för problemlösning i vårdfrågor kan det minska stress. Samtidigt är det viktigt att lära sig att identifiera vad som kan ändras kontra vad som inte kan ändras.
Att fokusera ens tid och energi på realistiska mål, fastställa prioriteringar och etablera rutiner snarare än att fokusera på att förändra andras beteende eller att lösa olösliga problem kommer att sänka stressen.

Vårdgivare behöver ofta lära sig att ta lite tid också. Att ta hand om sin grundläggande fysiska och emotionella hälsa måste prioriteras. Att lära sig enkla avslappningstekniker som djup andning och vägledd bild kan hjälpa. Att göra tid till fritidsaktiviteter och sociala aktiviteter kommer att sänka stressen. Enligt forskning kan måttlig träning också minska stressen avsevärt. Vidare har forskare också funnit att journalföring kan sänka nivåerna av vårdstress för dem som bryr sig om någon med neuromuskulär sjukdom.

Självvård från vårdgivaren ska inte ses som självisk, utan som nödvändig för att upprätthålla ens egen hälsa och hälsan hos den enskilda som får vård. Långsiktig vårdspänning som går obehandlad påverkar inte bara vårdgivarnas hälsa utan påverkar också hälsan hos den person som står under din vård. Vårdgivares börda har också negativa effekter på patientens hanteringsförmåga och humör.

Vårdspänning bör tas på allvar och, obehandlad, kan leda till utbränning av vårdgivare. Även om kraven på vård kan leda till stress, kommer erkännande och vidtagande av åtgärder för att hantera vård stress att gynna både vårdgivarens och vårdmottagarens välbefinnande.

Amerikanska organisationer för vårdgivare:

Family Caregiver Alliance telefon 1-800-445-8106 webbplats www.caregiver.org

National Family Caregivers Association telefon 1-800-896-3650 webbplats www.nfcacares.org

Resurser:
Mayo Clinic Staff, (2012). Vårdgivares stress: Tips för att ta hand om dig själv. Mayo Clinic webbplats. Hämtad från //www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/caregiver-stress/art-20044784 11/1/14.
Medvescek, C., (2003). Att minska vårdgivarens stress kan hjälpa älskade depressionen. MDA / ALS Newsmagazine, V8, N2. Hämtad från //alsn.mda.org/article/reducing-caregiver-stress-may-help-loved-ones-depression 11/4/14
Muscle Dystrophy Association (2004). Att skriva om händelser kan minska vårdgivarens stress. MDA / ALS Nyhetsbrev v9 n2. Hämtad från //www.als-//alsn.mda.org/article/als-research-roundup-february-2004 den 11/4/14.
Muscle Dystrophy Association (2008). MDA ALS Caregiver's Guide. Hämtad från //mda.org/publications/mda-als-caregivers-guide den 11/4/14.
Muscle Dystrophy Association, (n.d.). Vårdgivare. Hämtad från //www.mda.org/services/caregivers den 11/4/14.
WebMD, (n.d.). Vårdgivare: Förlåt inte din egen hälsa. Hämtad från //www.webmd.com/healthy-aging/news/20011102/caregivers-dont-neglect-your-own-health den 11/4/14.
WebMD, (n.d.). Tips för att hantera vårdgivare stress. Hämtad från //www.webmd.com/balance/stress-management/caregiver-advice-cope den 11/4/14.