Missfall och fall

• Maj 5, 2024

Om du har haft ett missfall kan den här tiden på året vara en slags bummer. Hela fokuset på tillbaka till skolan kan få dig att tänka på barn och det kan påminna dig om vad du har tappat. Hur klarar du dig?

Först och främst kan du gå tillbaka till skolan själv. Jag talar inte nödvändigtvis på heltid. Tyvärr har de flesta människor jag känner inte resurser (tid eller pengar) för att åstadkomma det. Men det finns många andra alternativ. Många gymnasier erbjuder program för vuxenutbildning. Ibland finns klasser på ditt lokala seniorcenter tillgängliga för icke-äldre. Du kanske kan ta klasser genom din stads rekreationsavdelning. Att lära sig att oljefärga eller virka eller göra baklava kommer inte att få dig att glömma din förlust men det kan verkligen distrahera dig ett tag. Plus att ta en klass gör att du kan bredda ditt sociala nätverk och du vet aldrig vem du kan träffa som kan erbjuda dig lite extra stöd.

Du kan göra volontärarbete. Frivilligarbete sänker ditt blodtryck, ökar dina känslomässiga hormoner och kan bara tjäna lite god karma om du tror på sådana saker. Det finns många volontärmöjligheter och det finns till och med webbplatser som matchar volontärer med möjligheter de skulle njuta av. Oavsett om det arbetar med barn eller djur eller mentorskap eller bevarande finns det något för alla. Att hjälpa någon annan kan också hjälpa dig att tappa den onda-inställningen. Eftersom missfall är slumpmässigt och mestadels oundvikligt, är det lätt att se dig själv som ett offer. Jag vet att jag har gjort mig skyldig till detta ibland trots mina bästa ansträngningar. Om du hjälper någon annan, särskilt någon som verkligen behöver det, är det svårare att känna sig ledsen för dig själv. Denna tid på året har många aktiviteter just börjat, så behovet av volontärer ökar.

Njut av landskapet. I många delar av världen, särskilt mitt ursprungliga New England, kan hösten vara en fantastisk tid på året. Andas djupt. Titta verkligen på färger och strukturer. Gå någonstans du normalt kör till och se hur mycket detaljer du märker. Att vara i naturen kan vara extremt avkopplande och till och meditativt för vissa människor. Nyckeln bromsas tillräckligt för att njuta av den.

Slutligen kan en stor del av att hantera graviditet och förlust av spädbarn förutse när du känner dig särskilt ledsen och tar extra hand om dig själv. Efter att jag tappade min dotter, visste jag att mors dag skulle vara ledsen och jag förberedde mig mentalt för det men jag blev helt förvånad när fjärde juli hade mig i tårar. Om du i förväg vet att en viss händelse eller tid kommer att vara tuff kan du (ibland) ha ett bättre grepp om det.

Video Instruktioner: JAG FICK MISSFALL (Maj 2024).