Naturlig antiinflammatorisk mat och kost

• Maj 5, 2024

Många forskare tror nu att det inflammatoriska svaret är roten till all sjukdom. Det är därför antiinflammatoriska livsmedel och en naturlig antiinflammatorisk kost är så viktiga.

Till exempel, vad har hjärtsjukdomar, idrottsskador, artrit, Alzheimers och Parkinsons sjukdom, cancer, depression, diabetes och hösnuva gemensamt? Överraskande nog har alla dessa olika tillstånd en gemensam nämnare - inflammation!

Även rynkor har kopplats till hudinflammation.

Men med en bra naturlig antiinflammatorisk diet och äta rätt antinflammatoriska livsmedel kan du faktiskt stoppa och till och med vända inflammatorisk smärta och dödliga sjukdomar.

Inflammationssymptom och antiinflammatoriska lösningar

Även om inflammation är en del av din kropps försvarssystem mot skadliga bakterier, virus och andra otäcka inkräktare, har forskare nu funnit att när det inflammatoriska svaret bryts ned och inte längre stängs av, kan det orsaka en mängd problem.

De fyra välkända och accepterade yttre inflammationssymtomen listade nedan identifierades och beskrivs först av en antik romersk läkare omkring 30 f.Kr. Dom är:

• Svullnad,


• Värme,


• Rodnad,


• Och smärta.

Men det är nu känt att inflammation också i hemlighet, långsamt och tyst kan utöva förödelse på din kropp internt och orsaka underliggande skador utan att du någonsin veta det.

Vad kan du göra för att förhindra och vända skadorna orsakade av kronisk inflammation?

Det börjar med hälsosamma livsstilsvanor. Regelbunden träning, att uppnå och upprätthålla en sund vikt, inte röka och minska stress hjälper till att minska inflammation. Men den viktigaste faktorn för att bekämpa inflammation är den näring du får varje dag.

Naturlig antiinflammatorisk mat och kost

Att lägga till antiinflammatoriska livsmedel och kosttillskott och eliminera inflammatoriska livsmedel kan dramatiskt bromsa åldrandet och minska risken för ALLA kroniska sjukdomar.

Här är de viktigaste naturliga antiinflammatoriska dietförslagen. Följande sex steg ger dig det bästa näringsförsvaret mot inflammation och sjukdom:

Öka antiinflammatoriska fetter. Bra fetter minskar avsevärt inflammation och smärta och dåliga fetter orsakar inflammationsproblem. Så det är viktigt att äta rätt matfett.

Omega 3-fettsyrorna som finns i kallt vattenfisk och högkvalitativa fiskoljekapslar är de kraftfullaste naturliga antiinflammatoriska medlen som finns tillgängliga. Andra bra källor till essentiella fettsyror är frön, olivolja, fullkorn och nötter - särskilt valnötter.

Minska inflammatoriska fetter. Rött kött, transfettsyror (främst från hydrerade oljor), linfröolja och livsmedel med mycket mättat fett kan utlösa inflammation. Välj istället hälsosamma livsmedel med högt protein som fisk, fjäderfä, mejeri med låg fetthalt, fullkorn och bönor.

Ät mer mat med hög fiber. En kost rik på livsmedel med hög fiber minskar inflammation. Så se till att kolhydraterna i din diet huvudsakligen kommer från fullkorn, bönor, grönsaker och frukt. Allt ditt bröd, spannmål och pasta bör vara 100% fullkorn.

Upp dina phytonutrients. Mat som är rik på växtnäringsämnen kan förebygga och till och med vända inflammation. Ljusfärgade och gröna bladgrönsaker och färska färgglada hela frukter är packade med antiinflammatoriska phytonutrients, hälsosam fiber och näringsrika antioxidanter.

Tillsätt ingefära för krydda och lättnad. Studier visar att ingefära har terapeutiska egenskaper som inkluderar en antiinflammatorisk effekt. Det kan användas för att krydda mat eller bryggas som te.

Drick endast hälsosamma drycker. Din kropp behöver cirka åtta koppar vätskor dagligen. De bästa och hälsosamma källorna är rent, rent dricksvatten och varma örtte.

Kom ihåg att trots att inflammation inte alltid syns eller känns kan problem bryggas.

Men du kan se till att din kropps inflammatoriska svarsbrytare aktiveras endast när det är nödvändigt och förhindra eller till och med vända inflammation genom att ändra din kost och livsstil.

Du kommer att märka att lederna känner sig bättre, din hud ser yngre ut och allergisymtomen minskar. Samtidigt minskar du också din risk för hjärtsjukdomar, inflammatorisk artrit, cancer, Alzheimers sjukdom, diabetes och alla andra ålderskomplikationer.

Eftersom omega 3 fiskolja är det viktigaste naturliga antiinflammatoriska näringsämnet, var noga med att kolla min högsta rekommendation för fiskoljetillskott på webbplatsen omega 3.

Och registrera dig för mitt gratis naturliga hälso-nyhetsbrev.

Klicka här för Site Map.

Artiklar du kanske också tycker om:
11 Omega 3-fördelar för kvinnor
Hur man undviker diabetes och omvänd diabetes
Naturliga hjälpmedel för artrit
Hälsosamma permanenta viktminskningsstrategier som fungerar

För att prenumerera på Natural Health Newsletter, ange bara din e-postadress i prenumerationsrutan längst ner på denna sida.

© Copyright av Moss Greene. Alla rättigheter förbehållna.


Obs: Informationen på denna webbplats är inte avsedd att vara receptbelagd.Varje försök att diagnostisera eller behandla en sjukdom bör ledas av en läkare som är bekant med näringsbehandling.

Video Instruktioner: TESTAR ANTIINFLAMMATORISK KOST | 2018-07-27 (Maj 2024).