Den verkliga anledningen till att du känner dig så trött

• Maj 19, 2024

När du lyssnar på ett brett spektrum av vuxna samtal kommer du att höra den allestädes närvarande sången "Jag är såååå trött." Det är sant att många är trötta på grund av efterverkningarna av sömnbrist, överdriven koffein eller skräpmat. Så varför känner människor som får tillräckligt med sömn och äter en hälsosam kost också trötta?

Om du hade fotled eller en vägd väst, skulle du börja känna dig trött. Så här känns stress och väger dig känslomässigt och fysiskt. Är du medveten om att du lever med kraftfulla stressorer natt och dag? Kraftfulla stresshormoner flödar genom din kropp som inflammerar dina organ, metaboliska processer och känslor, vilket gör dina nervändar råa. Det inflammatoriska svaret är utmattande och ger dig ofta en negativ uppfattning som gör allt mörkare och mer olycksbådande. Trötthet är ett av de vanligaste stressymptomen som skickar människor till en läkare enligt Consumer Reports On Health, oktober 2012.

7 sätt att minska stress och få tillbaka din energi

1. Känner till dina fyra grundläggande stressfaktorer: Miljö, som inkluderar kemikalier, bekämpningsmedel och väder; Fysisk, som inkluderar säsongsbetonade bakterier, virus och allergener; Inre, självstyrd av sorg, reläelägen och misslyckade prestationer; Nationell, en rädsla för terrorism och en lågkonjunktur.
   
2. Känn igen stressen så snart det påverkar din kropp innan du slår rot i din psyke. Vilken kroppsdel ​​gör till exempel ont eller kliar under stressresponsen, korsryggen, nacken, magen, huvudet, ögonen eller huden? Vad tror du utlöser det? Vad försöker din kropp berätta för dig?
   
3. Sakta ner din andningsrytm. När du upplever stress tenderar du att andas mer grund och snabbare. Att ta djupa andetag hjälper dig att ge dig energi genom att syrgasera din hjärna för att tänka tydligare för att hitta en mer optimistisk lösning samtidigt som du bromsar ner ett snabbt hjärta
   
4. Ta en teknikavbrott. Teknik ger dig upp, stör din naturliga rytm och distraherar dig med e-post. Enligt forskare vid University of California gav kontroll av e-post ofta under arbetet högre hjärtfrekvens som tyder på stress.
   
5. Flytta stress ur kroppen medan du fyller på endorfiner. Motion liknar en rörlig meditation, speciellt om du fäster en specifik positiv avsikt som "Jag går framåt i mitt liv" eller "Jag stärker ryggen för att bära min belastning." Tänk på det, gör det och bli det.
   
6. Glöm inte att dricka vatten. Du äter kanske en hälsosam kost, men dricker inte tillräckligt med vätskor. Till exempel vaknar du törstig (ett tecken på mild uttorkning), eller dricker du inte tillräckligt med vatten eftersom du inte förväntar dig att dehydrera på vintern som du gör på sommaren, men värmeelement torkar ut. Tänk på att alla dina metaboliska processer behöver vatten och detta kan vara den saknade länken för att lösa ditt energimysterium.
   
7. Fördjupa dig i vad du gör. Du tenderar att få dina familjeproblem att arbeta med dig eller dina bekymmer medan du gör rutinmässiga sysslor. Gå in i vanan att vara helt närvarande för tillfället. Du kan bara göra ditt arbete - utan trötthet.

---

För mer information om hur du hanterar din stress och återhämtar ditt liv, läs min bok, Beroende av stress: En kvinnas 7-stegsprogram för att återfå glädje och spontanitet i livet. Besök Turn On Your Inner Light Radio Show för att lyssna på arkiverade radioprogram med gästexperter

Video Instruktioner: I'm taking a break (Maj 2024).