Avkoppling för att minska huvudvärk

• April 30, 2024

Det kan verka som om vi är upptagna dygnet runt. Genom att schemalägga avkopplingstid i ditt schema kan du förhindra huvudvärk - vilket gör din tid ännu effektivare!

Ibland pressar vi oss själv till go-go-go, och tänker att det är det bästa sättet att få vår långa jobblista klar. Men vad vi inte inser är att en objektiv observatör skulle se att vi förlorar effektiviteten mycket snabbt. Det tar oss två timmar att göra något som bara borde ha tagit en timme. Vi bränner vår egen tid genom att pressa i så hårt tempo. Och inte bara det, utan vi orsakar huvudvärk som sedan minskar vår effektivitet ännu mer.

Lösningen, så motintuitiv som det kan verka, är att schemalägga pauser till dagen. De behöver inte vara långa. Efter en timmes datorarbete, se till att du står upp och sträcker dig i minst en minut eller två. Vrid axlarna, vrid nacken. Ta in långa, djupa andetag.

Om du befinner dig i en situation som i sig är stressande, som ett läkarkontor, så balansera det. Se till att halvtimme efteråt är inställd på en härlig promenad i parken. Du får träning, vilket är bra för dig, plus att du släpper lite av den stressen.

Om din eftermiddag är blockerad med en känd stressorsituation, som ett möte med en arg kund, så planera för det. Ta en lugn lunch i förväg med hälsosam mat du gillar. Efter att mötet är klart, belöna dig själv med ett utsökt mellanmål och en resa till den lokala djuraffären för att leka med kattungarna.

Även om du inte kan lämna skrivbordet finns det alltid sätt att ta en avkopplingspaus. Stäng ögonen och visualisera din favoritplats. Det kan vara en mossig glen vid ett damm eller en avkopplande strand med böljande havsvågor. Vad det än är, sätt det i fokus och andas in dofterna. Ju mer du övar på att göra detta, desto effektivare blir det.

Lägg till ljud om du kan. Bygg upp en spellista med dina favorit- avslappnande låtar och spela dem - genom hörlurar vid behov. Få en doft som slappnar av och duppar den på handleden.

Genom att bygga dessa pauser till din dag kan du hjälpa till att minska den stress som byggs upp - och förhindra att huvudvärken börjar!

Video Instruktioner: Relaxing Music for Stress Relief. Meditation Music for Yoga, Healing Music for Massage, Soothing Spa (April 2024).