Sniffelfri träning

• Maj 18, 2024

Med pollen som virvlar runt omkring dig är det svårt att känna sig motiverad att träna utomhus. Jag har försökt att nysa av mina träning utomhus och har kommit med några extra strategier samt lite extra motivation.

Perfekt väder för att träna

Jag har upptäckt att den bästa tiden att åka utomhus är direkt efter en nederbörd vilket hjälper till att reglera pollen. Förra veckan var det torrt och blåsigt i flera dagar i rad som fick mig att nysa som en orkan och ögonen springa som floder när jag var ute på cykelturer. Vind kan bära pollen upp till 400 miles vilket kan ge några oinbjudna växtpollor direkt på din näsa.

Nästa dag regnade det tidigt på morgonen. Jag gick ut på min cykel sent på morgonen och upplevde inga allergiska symtom. Det finns inget som en regndusch för att göra en allergikare lycklig.

Håll ögonen glada

Pollen älskar att sätta sig på dina ögonfransar eller i vecken runt ögonen. Blockera ut dessa inkräktare genom att bära omslagssolglasögon. Jag har sport solglasögon som hjälper till med detta problem.

Håll din noggin täckt

Ditt hår är en pollenfälla, och hårsprej och mousse gör det bara värre. Håll håret täckt med en bredbredd solhatt eller baseballmössa för att förhindra att pollens tar en tur på dina lockar. Jag bär alltid en hjälm när jag cyklar.

Inget pollen tillåtet inomhus

Lämna dina träningskor utanför för att undvika att föra allergener in i huset. Släpp om möjligt ut ur träningskläderna i garaget och gå direkt till duschen för att tvätta bort föroreningar.

Behöver ytterligare motivation för att komma i rörelse

Jag har ett Fitbit Zip. Det är en trådlös fitnessspårare som spårar mina steg, avstånd och använda kalorier. Jag kan skicka statistiken till min dator och smarta telefon. Zip uppmuntrar mig att sätta mål och gå längre. Enligt Fitbit-webbplatsen är Fitbit-användare i genomsnitt 43 procent fler steg per dag.

Om du gillar att skaffa pengar till din favoritorganisation är här en annan motivation att flytta, trots dina allergier. Charitymiles.org erbjuder dig en app för din smarta telefon som kommer att räcka ditt avstånd varje gång du går, springer eller cyklar. Din körsträcka förvandlas till kontanter för välgörenhetsorganisationer. Du väljer en av 28 för att donera dina 25 cent som du tjänar per mil du går eller springer, eller 10 cent för varje mil du cyklar.