Grönsaker Carb Chart - Atkins

• Maj 18, 2024

Grönsaker är en av de viktigaste sakerna att äta i någon lågkolhydratdiet - vare sig det är Atkins, South Beach, zonen eller andra variationer. Ät de grönsakerna! Nyckeln är att välja grönsaker som inte innehåller mycket socker och stärkelse.

De kolhydrater som anges är de effektiva kolhydraterna - fiberräkningarna har redan tagits bort. Om inte markerad är portionerna 1/2 kopp.

Kronärtskocka - 6,9 g
Sparris (6) - 2,4 g
Bönor, gröna - 2,9 g
Rödbetor - 6,5 g
Bok Choy - 0,7 g
Broccoli - 1,7 g
Bryssel groddar - 7,6 g
Kål - 1,1 g
Morot - 5,1 g
Blomkål - 1,5 g
Selleri - 0,8 g
Collard Greens - 3.0g
Majs - 14,1 g
Gurka - 1,8 g
Aubergine - 2,0 g
Vitlök (1 kryddnejlika) - 1,0 g
Jicama - 5g
Sallad - 0,5 g
Svamp - 1,0 g
Lök - 4g
Parsnip - 9g
Ärtor - 6,5 g
Peppar, grön - 3,4 g
Peppar, röd - 3,3 g
Pickle (1 medium) - 2g
Potatis - 14g
Potatis, söt (1) - 28 g
Pumpa - 6,3 g
Rädisa - 0,5 g
Rutabaga - 4,0 g
Spenat - 0,2 g
Squash, grön - 3,3 g
Squash, gul - 1,4 g
Tomat - 3,2 g
Rovor - 2,3 g
Yams - 20g
Zucchini (grön squash) - 3,3 g

Om du har frågor om någon grönsak som inte visas här, fråga i vårt forum så hjälper vi dig!

Lågkolhydratdiagram - huvudlistan

Diagram med låga kolhydrater av Lisa Shea En måste ha referensguide för alla lågkolber. Håll kolhydraterna av frukt, grönsaker, kött, alkoholhaltiga drycker och mer till hands. Fler detaljer ...

Lisa Sheas bibliotek med lågkolhydratböcker

Video Instruktioner: How do carbohydrates impact your health? - Richard J. Wood (Maj 2024).